Vloeibare diëten zijn over het algemeen effectief , maar ze sommige problemen van hun eigen dragen - namelijk potentiële voedingstekorten beroep op verwerkte voedingsmiddelen en een bijna volledige afwezigheid van voedingsvezels in het dieet . Hoewel er is heel weinig dat je kunt doen over het eerste punt , heb je altijd de mogelijkheid om Spice up your vloeibaar dieet met toevoeging van bronnen van extra voedingsvezels, waardoor u te houden aan de essentie van uw dieet plan , zonder afbreuk te doen aan uw regelmaat. Vloeibaar dieet Parameters

Volg een standaard vloeibaar dieet plan, zoals de Slim-Fast , waarmee u een pre-made schudden voor zowel ontbijt als lunch consumeren, gevolgd door een gezonde maaltijd . Om het vezelgehalte van een plan als Slim-Fast te verhogen , moet u ervoor zorgen dat het totale vezelgehalte van uw vast voedsel eten is vrij hoog . Dit te bereiken door het eten van vezelrijke voeding bij elke stevige maaltijd - fruit, groenten , granen, noten en zaden . Je moet streven naar een portie van een van beide vruchten of groenten , een portie volle granen , en een portie van een van beide noten of zaden met elk diner , terwijl op een vloeibaar dieet , samen met een magere proteïne bron, zoals gevogelte of vis . Een monster vezelrijke vast voedsel diner voor een standaard vloeibaar dieet plan zou onder meer twee gegrilde kipfilet , een portie broccoli ( een kop - bijna vijf gram vezels ) , bruine rijst (een half kopje - ongeveer twee gram vezels ) , een sla en tomaat salade ( een kop - zeven gram vezels ) en een handvol amandelen ( 2-3 gram vezels ) . Door vezels laden van uw diner kunt u helpen om jezelf regelmatig te houden gedurende de rest van de dag .
Vezelrijk Tips

Voeg een vezel supplement zoals Metamucil uw vloeistof maaltijden . Waaronder een dosis van Metamucil bij elke trilling kan drie gram vezels toe te voegen aan zowel uw ontbijt en lunch . In combinatie met uw vezelrijk eten , kan dat oplopen tot een dagelijkse vezel totaal van meer dan 20 gram . Dit kan verder worden versterkt met gebruik van een of twee glazen Metamucil ( of een andere vezel supplement ) gemengd met water gedurende de dag . Streven naar een totaal van 20 tot 30 gram vezels per dag te consumeren op uw vloeibaar dieet om je lichaam regelmatig en gelukkig te houden .