Linzensoep is een low- calorie , eiwitrijk gerecht dat valt onder de Meat and Beans groep op het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) voedselpiramide . Niet alleen is linzesoep vol met essentiële voedingsstoffen , is het ook goedkoop te kopen of te bereiden . De soep is verkrijgbaar in biologische of reguliere vorm en kan gevonden worden in de meeste supermarkten in de ingeblikte soep gangpad . Een portie is 12 gram . of een kopje en een half. Calorieën

Een portie van linzensoep bevat slechts 190 calorieën en 5 calorieën uit vet . Gebaseerd op een 2000 calorieën dieet , aanwezig in de soep 0,5 g totaal vet is ; echter geen verzadigde of transvetten is beschikbaar .
koolhydraten en eiwitten

Als je carb - bewust zijn , linzensoep is een uitstekende keuze , omdat elke portie bevat 34 g koolhydraten , of 11 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid . De soep heeft ook 16 g voedingsvezels , die essentieel is voor de spijsvertering . Linzensoep is een ideale keuze als je probeert om gewicht te verliezen of spieren op te bouwen in het bezit is 13 g eiwit .
Natrium en cholesterol

Linzensoep bevat geen cholesterol ; daarom wordt het beschouwd als een hart - gezonde voeding volgens de American Heart Association . Ook de schotel weer weinig natrium; slechts 45 mg --- 2 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid --- is in elke portie .
Vitaminen en mineralen

De soep is een goede bron van vitaminen en mineralen . Een portie heeft 70 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A. Bovendien , 20 procent van de aanbevolen ijzer toelage is in elke 12 oz . Vitamine C en calcium zijn ook verkrijgbaar in bedragen onder de 10 procent .
Waarschuwing

Volgens startcooking.com , linzen moeten worden op een donkere plaats bewaard voor niet meer dan 12 maanden . Sorteren altijd door de linzen voor de voorbereiding van de soep , als kleine stenen of andere brokstukken aanwezig in de zak kan zijn . Spoel linzen alvorens te koken en op te slaan restjes onmiddellijk om bederf te voorkomen .