Gastro-oesofageale reflux ( GER ) , ook bekend als zure reflux of zure oprispingen , wordt veroorzaakt wanneer de onderste slokdarm sfincter spontaan opent of sluit niet goed , en het voedsel dat je net hebt gegeten stijgt in de slokdarm met spijsverteringszuren . Dit brengt een onaangename zure smaak achter in je mond , en gaat vaak gepaard met brandend maagzuur , een branderig gevoel in je keel of chest.It 's gebruikelijk om deze symptomen af en toe , maar als je ze een paar keer per week of meer , u waarschijnlijk Gastro-oesofageale refluxziekte ( GERD ) en dient uw arts om de behandeling opties, zoals veranderingen in levensstijl, medicatie of een operatie te bespreken. Verschillende voedingsmiddelen kan zure reflux veroorzaken en moeten worden vermeden als u GERD . Vermijd

Als u vaak ervaren zure reflux , voedingsmiddelen te vermijden omvatten chocolade , pepermunt , kruidige voedingsmiddelen , op basis van tomaten voedsel, citrusvruchten , ananas , vet en gefrituurd voedsel , frisdrank met cafeïne , alcohol, koffie , afgeroomd voedingsmiddelen en soepen , de meeste fastfood, oliën , volle melk , knoflook en uien . Snoep , kauwgom , en alle vormen van tabak moet ook worden vermeden .
Safe

Voedingsmiddelen die veilig om te eten onder laag - vet zuivelproducten en vlees zijn , groenten ( niet gebakken ) , alle niet - citrusvruchten behalve tomaten en ananas , granen , kruiden thee behalve voor mint rassen en niet- citrus sappen. Het toevoegen van prebiotische supplementen aan uw dieet wordt aanbevolen om de spijsvertering te bevorderen .
Tips

eten van kleinere maaltijden vaker gedurende de dag wordt aanbevolen , in plaats van het eten van drie grote maaltijden . Ga niet liggen gedurende drie uur na het eten , het geven van jezelf voldoende tijd om te verteren . Draag loszittende kleding tijdens en na de maaltijd , en niet bukken na het eten . Het verliezen van overgewicht vaak helpt elimineren of te verminderen zure reflux .