High - fructose corn syrup wordt gebruikt in bijna alle bewerkte voedingsmiddelen , omdat het de houdbaarheid verlengt . High - fructose maïssiroop wordt gemaakt door het veranderen van de natuurlijke suikers in maïszetmeel om fructose , en soms vermeld op etiketten zoals maltodextrine . Het eindresultaat is een combinatie van glucose en fructose , die een verfijnd , kunstmatige vorm van suiker . Hoewel high-fructose corn syrup is gemakkelijk te vervaardigen , is het niet bewezen dat een gezonde aanvulling op het dieet. Fruit

Sinds high - fructose corn syrup bestaat niet in de natuur , de beste manier om levensmiddelen die dit additief te vermijden is om vers fruit die niet zijn verwerkt eten. Alle soorten verse vruchten niet high-fructose corn syrup bevatten . Fruit gekookt thuis zonder toevoeging van sauzen of siropen garandeert dat het vrij is van high-fructose corn syrup blijven. Etiketten voor bevroren , in blik , gedroogd en voorverpakte fruit uit de supermarkt moet worden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat de high-fructose corn syrup is niet toegevoegd . Voor labels die stroop lijst als ingrediënt , gaan ervan uit dat high-fructose corn syrup is inbegrepen .
Groenten

Vers van eigen bodem of lokale groenten niet high-fructose corn bevatten siroop . Verse groenten gekocht bij de supermarkt zijn ook vrij van dit additief . Controleer of alle etiketten op bevroren , ingeblikte en voorverpakte groenten om er zeker van dat high-fructose corn syrup of andere soorten stroop zijn toegevoegd maken .
Meats

vers en bevroren vlees dat niet marinades of sauzen bevatten vrij zijn van high-fructose corn syrup . Dit geldt ook voor vis, rundvlees , kalfsvlees , lamsvlees en gevogelte . Vermijd vleeswaren , bereide gerechten en sauzen die vlees en ingeblikt vlees bevatten , want ze bevatten meestal high-fructose corn syrup .
Specerijen & Diverse

Als je probeert om alle voedingsmiddelen die high-fructose corn syrup bevatten, te vermijden , dan zul je moeten beginnen met het controleren labels als de meeste kruiden , zoals ketchup , barbecue saus en mayonaise , gebruik van high- fructose glucosestroop als ingrediënt . Mosterd , azijn en de basis kruiden meestal niet dit additief bevatten .

Algemeen wordt high - fructose corn syrup niet toegevoegd aan ruwe en geroosterde noten . Controleer of alle etiketten , en zorg ervoor dat duidelijk van doorgewinterde noten , trail mixen en gezoete variëteiten te sturen .
Certified Organic Food

Terwijl controverse verder over biologisch voedsel en of het eigenlijk gezonder dan niet-gecertificeerd voedsel , kunnen individuen die high-fructose corn syrup te elimineren uit hun dieet een uitstekende zaak te maken in het voordeel van gecertificeerde biologische voedingsproducten. Omdat high-fructose corn syrup niet van nature voorkomt , elke gecertificeerde biologische verpakt , verwerkt, vers, bevroren , in blik of gedroogd voedsel zijn bepaalde vrij van high-fructose corn syrup te zijn .