Lysine is een essentieel aminozuur dat het lichaam niet in staat is te produceren en moeten worden verkregen uit de voeding. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , lysine , een van de bouwstenen van eiwitten , bevordert een goede groei , helpt bij de productie van carnitine en helpt het lichaam calcium en vormen collageen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn vaak de beste bronnen van lysine . Vlees

Vlees ( vooral rood vlees, gevogelte en varkensvlees ) en eieren zijn voedingsmiddelen die hoge niveaus van lysine bevatten . Bepaalde soorten vis , zoals kabeljauw , sardines , zalm en snapper zijn ook goede bronnen van lysine .
Zuivelproducten

Zuivelproducten , waaronder ijs, bieden een hoge doses van lysine . Yoghurt , melk en kaas zijn bronnen met enkele van de hoogste inhoud lysine.
Groenten en Fruit

De meeste groenten en fruit zijn rijk aan lysine . Mango's, abrikozen , peren , appels en vijgen zijn vooral hoog in lysine . Bonen en tauge zijn ook goede bronnen .