Iedereen heeft behoefte aan een beetje hulp soms als het gaat om het reguleren van hun ingewanden . Stress, alcoholgebruik, pittige gerechten en een groot aantal ziekten kan al grote schade aanrichten op je maag-darmkanaal . Als je te maken hebt met diarree , de onregelmatigheid of anders gewoon nodig hebt om je ontlasting te harden , blijf weg van vetten , kruiden en vezelrijke voedingsmiddelen voor een tijdje en voeg deze voedingsmiddelen aan uw dieet . BRAT Dieet

Dit acroniem voeding kan diarree , verharden ontlasting en te helpen met onaangenaam overactieve spijsvertering in het algemeen. De belangrijkste elementen zijn bananen, rijst , appelmoes en toast . Bananen en appelmoes zowel fungeren als vezelarm vruchten vol pectine , die fungeert als een natuurlijke gelatine - achtige substantie dikker binden en andere voedingsmiddelen . Rijst ( of rijst granen ) en toast zijn beide zetmeelrijke en binding in het maagdarmkanaal .
Zuivel

Ervan uitgaande lactose ingrediënten zijn niet de oorzaak van eventuele problemen met de spijsvertering , zuivelproducten zoals melk, kaas , yoghurt en ijs zijn allemaal ontlasting verharding voedingsmiddelen . Vetarme producten werken beter dan vette muizen omdat vetten zich verzetten bindend . Yoghurt en ijs met fruit zal ook niet zo veel als gewone rassen helpen . Roomsoepen (zonder vezelige groenten of bonen ) worden ook met name bindend .
Groenten en Fruit

De overgrote meerderheid van de groenten en fruit zijn niet bindend , maar er zijn een paar uitzonderingen. Vruchtensappen kunnen ontlasting verharden als ze volledig zijn gespannen , omdat de vezels van pulp de darmen zal losmaken . Geschilde , gekookte aardappelen zal ook fungeren als een bindend voedsel . Net als in de " BRAT dieet , " appelmoes is ook een geschikte vrucht bron die ook bindt .
Brood en Granen

Volkoren brood producten verdienen lof voor hun vezels inhoud en moet uit een bindende food dieet geheel worden overgelaten . Stick met wit brood , geraffineerde granen en verwerkte wit meel producten zoals crackers , pannenkoeken , bagels en verrijkte pasta's. Deze zetmeelrijke , vezelarm voedingsmiddelen helpen met hun bindende eigenschappen en zijn vaak smakelijk bij het omgaan met verontruste magen .
Meats

Misschien een vegetariër u weet heeft u al ingevuld op deze : vlees maak je minder geneigd om uw darmen bewegen . Rood vlees , varkensvlees, gevogelte en vis al zal vertragen de spijsvertering en verhardt uw ontlasting . Omdat vet en olie los je darmen , kan slanker eiwitten beste zijn voor het vertragen van uw spijsvertering , maar in het algemeen geen vlees dingen meer dan zijn oliën dingen zal versnellen zal vertragen . Bouillon helpt ook bij binding , zolang het geen groenten of bonen daarin .
Desserts

Vol vetten en zonder onoplosbare vezels , vrijwel alle snoepjes zijn bindend voedingsmiddelen . Echter , als het fruit of zelfs alleen zaad daarin , een dessert niet vooral bindend . Vermijd ook dessert brood gemaakt met gebroken tarwe om de beste bindende eigenschappen te vinden.