Je hebt de beslissing om gezonder te eten dit jaar , maar het vinden van de beste voeding voor uw gewichtsverlies of gezondheid doelen is een uitdaging als je niet zeker weet welke ingrediënten te zoeken . Om de meest voedzame voedsel in uw supermarkt te vinden, moet u de Overall Nutritional Quality Index , of ONQI systeem gebruiken om uw dieet balans en haal het meeste uit elke maaltijd . Alle voedingsmiddelen worden beoordeeld op een schaal van 100 . Het systeem kan in uw supermarkt worden gemarkeerd onder de naam NuVal . "Perfect" ONQI Foods

Vruchten zoals rauwe broccoli , sinaasappels , aardbeien , ananas , en mosterd greens al scoren een 100 op het ONQI lijst , dus voorraad op deze elke keer als je boodschappen gaat . Mosterd greens compliment vlees gerechten zoals stoofvlees , lamskoteletten en biefstukken goed . U kunt de aardbeien en ananas gebruiken om een ​​frisse ontbijt smoothie te maken. Hoe meer je probeert verschillende combinaties van deze voedingsmiddelen , hoe meer geneigd zult zijn om deze 'perfecte' groenten en fruit plukken elke keer dat je bij de supermarkt .
Voedsel hoog op de ONQI lijst

Als je gelooft in de appel een dag theorie , zult u blij zijn te weten dat appels van alle soorten krijgen de rang van 96 op ONQI schaal , samen met groene kool en tomaten . Mango's, watermeloen en bananen zijn in de jaren '90 ook, wat betekent dat ze moeten worden opgenomen in het dieet vaak . Probeer ten minste twee porties van deze voedingsmiddelen te eten gedurende de dag , en bevatten verse groenten en fruit in uw snacks om al uw noodzakelijke dagelijkse voedingsstoffen binnen te krijgen .
Voedsel laag op de ONQI List

Natuurlijk , verwerkte voedingsmiddelen die een aantal synthetische chemicaliën bevatten geen voorbijgaande rang ontvangen naar ONQI . Doe je best om uit de buurt van hotdogs , wit brood , salami en light frisdranken blijven. Deze bevatten weinig voedingswaarde , en zijn bekend om de bloedsuikerspiegel te verhogen en leiden tot extreme vermoeidheid en migraine . Volle granen zijn een veel betere keuze als het gaat om brood en pasta , en scharrelvlees tarief veel beter verwerkt vlees .
Extra informatie

Voordat een levensmiddel ontvangt een ONQI gewaardeerd , wordt geëvalueerd voor de vezels en foliumzuur inhoud , evenals vitamine B12 , B6 , A en C. fruit , groenten , granen en noten die laag natriumgehalte en suiker zijn hoogwaardige meestal en vet kwaliteit getest . De ONQI systeem kunt u direct testen uw voedsel voordat je de winkel verlaat , zodat je kunt vasthouden aan uw dieet doelen . Praten praten met uw plaatselijke supermarkt assistent van schriftelijke informatie over NuVal te krijgen, zodat u bekend bent met het gebruik van het systeem kan worden .