Digestive ongemak dat wordt geleverd in de vorm van een opgeblazen gevoel en winderigheid ( of gas passeren ) , wordt vaak veroorzaakt door gas producerende voedingsmiddelen . De reactie wordt meestal veroorzaakt door onverteerd voedsel of complexe koolhydraten . Kruisbloemige groenten

kruisbloemige groenten ( uit de familie Crucifarae ) omvatten bloemkool , broccoli , kool , rapen en radijsjes . Deze groenten vaak hoge zwavel en complexe koolhydraten die specifieke enzymen en bacteriën voor de afbraak en vertering vereisen . Hierdoor kan methaan een bijproduct in de dikke darm
Lactose

Lactose suiker , vaak aanwezig in melk en zuivelproducten zijn . Is een gas - veroorzakende stof voor lactose intolerant individuen . Dit is voornamelijk te wijten aan een gebrek aan het enzym lactase, dat lactose verteert . Echter , geleidelijke invoering van lactose in een dieet kan helpen activeren lactase . Anders , over-the -counter lactase enzymen zijn beschikbaar voor degenen die lijden aan lactose-intolerantie
Suikers /complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten - . Voedingsmiddelen met een hoog in onoplosbare vezels , zoals bonen en vruchten (die fructose bevatten suiker ) - zijn vaak gas boosdoeners ook. Bacteriën en enzymen niet volledig verteren deze voedingsmiddelen , afhankelijk van het spijsverteringsstelsel van een individu , en produceren van gas als gevolg .