Fiber is een groot gewichtsverlies steun, omdat het zowel ruimt uw spijsverteringskanaal en maakt je voller gevoel voor langere tijd . Het consumeren van een vezelrijk dieet is een manier van opstijgen pond en veilig houden van het af . Bloemkool

eten van bloemkool rauw zal u voorzien van 3 gram voedingsvezels per portie van 1 kop .
Sojabonen

De vezel en het eiwit dat sojabonen hulp bevatten houden bloedsuikerspiegel onder controle.
Avocado

Naast die onverzadigde ( of "goed" ) vet en dergelijke vitaminen als C en A , avocado's zijn een van de meest vezelrijke vruchten je kunt eten .
Bosbessen

Bosbessen zijn een gemakkelijke manier om glasvezel te krijgen ( en veel antioxidanten ) in uw dieet , omdat ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen en gebak .
Bruine Rijst

Bruine rijst bevat meer vezels dan wit , want als witte rijst wordt verwerkt , de schil en de kiem ( de voortplanting deel van de korrel ) worden verwijderd . Dit zijn de onderdelen die de voedingsstoffen bevatten .
Broccoli

Broccoli is een vezelrijke groente die is ook laag in vet en heeft een aanzienlijke hoeveelheid eiwit .