Rutine is een natuurlijk voorkomende anti-oxidant die ook anti - inflammatoire eigenschappen . Gevonden in veel voedingsmiddelen , rutine beschermt de gezondheid van de bloedvaten en helpt bij het ​​verbeteren van de circulatie en de algemene cardiovasculaire gezondheid . Door de beschermende werking op bloedvaten , rutine is ook een behandeling voor aambeien , spataderen en huid kneuzingen - alle aandoeningen zijn zwakke of beschadigde haarvaten en aders omvatten . Boekweit

Volgens Flora Volksgezondheid, onderzoekers van het Amerikaanse ministerie van Landbouw hebben gewerkt met boekweit in hun studie van rutine meer dan 60 jaar . Boekweit is een economische bron van rutine , met hoge concentraties de fytochemische in een goedkoop beschikbaar grondstof . U.S.D.A. wetenschappers hebben gebruikt boekweit effecten rutin 's op de gezondheid vaartuig als in productieprocessen waarnemen om te isoleren . Telers hebben ontdekt dat selectief fokken kan resulteren in variëteiten van boekweit die zeer rijk zijn aan rutine .
Citrusvruchten

sinaasappelen, grapefruits , citroenen en limoenen zijn allemaal goede bronnen rutine . Het vlees van deze vruchten en de schillen bevatten beide rutine . U.S.D.A. wetenschappers vonden dat rutine is meestal aanwezig in voedingsmiddelen die vitamine C. Toevallig bevatten , rutine helpt activeert vitamine C in het lichaam en helpt ook het lichaam proces de vitamine. Herbal referentie sites zoals Flora Gezondheid raden het eten van citrusvruchten in plaats van gespannen sappen om rutine inname te maximaliseren , omdat sappen verliest een groot deel van de rutine tijdens de verwerking.
Bessen

moerbeien en cranberry's zijn uitstekende bronnen van rutine , net als bramen , kersen en abrikozen . Herbal experts raden het eten van de hele bessen in plaats van sappen om zoveel rutin mogelijk te krijgen , maar ze laten dat in sommige gevallen , zoals cranberry's , vers of gebotteld sappen zijn nog steeds goede bronnen van rutine . Kijk voor sappen die meestal cranberry sap of cranberry concentraat .