Lactose is een disaccharide , dubbel suiker , die in melk en andere zuivelproducten . Het eten van een lactosevrij dieet betekent dat het eten van voedsel zonder deze disaccharide . Er zijn verschillende voordelen van een lactose-vrij dieet en veel producten voor het publiek om uit te kiezen bij de beslissing om lactose - vrij te gaan. Vind de voordelen in het leven een lactose-vrij leven. Kreeg Lactose -Free Milk?

Velen zijn het erover eens zijn er een aantal uitdagingen als het gaat om het eten van een dieet vrij van lactose . Maar anderen zijn het erover eens de voordelen opwegen tegen de uitdagingen . Kies lactosevrije voeding als het proberen om de allergieën melkeiwit producten te vermijden . Lactose - vrij voedsel zijn ook het best als mensen omgaan met lactose - intolerantie ( een onvermogen om goed te verteren melk of melkproducten ) . Melk en andere zuivelproducten die lactose kan bijdragen tot fysieke symptomen zoals lethargie , gewichtstoename , migraine en auto-immuunziekten . Hebben

Diary bevattende lactose geassocieerd met een risico op borstkanker , diabetes type I en II , prostaatkanker , obesitas, hoge cholesterol en hart-en vaatziekten . Tegengaan toekomstige gezondheidsproblemen door te duiken in de lactosevrije wereld het hoofd eerst .
All in the Family

Een ander voordeel van het eten van een lactose-vrij dieet is het feit dat het past de hele familie . Vrijwel iedereen kan een lactose-vrij dieet te eten en handhaven van een gezonde en voedzame levensstijl. Een lactosevrij dieet voordelen degenen die allergisch zijn voor melk of lactose-intolerantie . Het is echter belangrijk om te onthouden om persoonlijke zorgverlener te bezoeken voordat je lactose - vrij . Een lactosevrij dieet kan worden gestart op elk moment na het raadplegen van een zorgverlener .
Recept de Lactose - vrije manier

De beste manier om krijgen op een goede lactosevrije start is door het hebben van goede recepten . Probeer de volgende lactosevrij recept .

Garlicky gepureerde zoete aardappelen zijn een lactosevrij gerecht zonder de boter . Verzamel de volgende ingrediënten ; 1 kop knoflook , 1 el . fijngehakte rozemarijn , 1 el . olijfolie , 4 grote zoete aardappelen , 2 grote appels geschild en in blokjes gesneden , 2 tl . zout en 1 theelepel balsamicoazijn .

Verwarm de oven voor op 375 graden C. Snijd de top off teentje knoflook en leg ze op folie . Strooi gehakte rozemarijn en olijfolie over knoflook. Wikkel in folie en verwarm gedurende 50 tot 60 minuten tot de knoflook goudbruin is.

Doe zoete aardappelen en appels in pot met water , voeg zout , dek af en breng aan de kook . Zet het vuur middelhoog en laat 10 minuten sudderen . Drain zoete aardappelen en appels en plaatsen in serveerschaal . Zet 1 kopje kookwater opzij .

Knijp geroosterde knoflook in zoete aardappelen en appels. Voeg balsamico azijn en puree. Voeg geleidelijk koken water voor de gewenste romigheid en textuur . Breng op smaak met peper naar smaak . Serveer de hete oplossing. Dit recept levert 158 calorieën , 2 gram vet , 220 mg natrium , 34 gram koolhydraten , 5 gram vezels , 2 gram eiwit en 10 gram suiker .