Wanneer u een zwak immuunsysteem , je bent niet alleen het risico op een koortslip , je lichaam is kwetsbaarder voor ziekte in het algemeen. Er zijn vele praktijken die je moet cultiveren om immunodeficiëntie voorkomen , waaronder verschillende eetgewoonten die zal helpen houden je gezond . Een goed uitgebalanceerd dieet waarin fruit, groenten , vitaminen , mineralen en water zal een stichting op te richten en te voorkomen dat zweren van kiemen rond je lichaam . Staw Away From Zuren en Arginine

Weten wat voedingsmiddelen veroorzaken een koortslip is de eerste stap naar een koude - zere - preventie dieet te creëren . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine hebben de neiging om te helpen bij de vorming van koortsblaasjes en zal niet helpen je ze te behandelen . Blijf weg van erwten , volle granen , chocolade en andere voedingsmiddelen met een hoge arginine niveaus . Ook is gevonden dat zure voedingsmiddelen initiëren en verergeren koortslip . Zo goed als ze kunnen proeven , je gaat te hebben om te voorkomen dat ze zo veel mogelijk . Controleer alles wat je eet en zorg ervoor dat het heeft een lage zuur en arginine .
Eet vis

Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B - 12 levels zal de productie van rode bloedcellen te ondersteunen en zenuwcellen in staat stellen om goed te ontwikkelen . Dit is een belangrijke factor in het voorkomen van koortsblaasjes van spuiten . Seafood is een primaire bron van B - 12 . Weekdieren , clam , lever , rundvlees , verrijkte ontbijtgranen , forel en zalm zijn allemaal gezond bronnen . Breng een avondje uit in een oesterbar , of hebben een aantal gebakken zalm voor het diner. Je wilt proberen om vis of twee keer per week naar kwik -inname te verminderen beperken , echter .
Eet een hoog lysine om Arginine Ratio

Lysine en arginine concurreren voor dezelfde ruimte in je lichaam . Arginine kan de groei en voortplanting van koortsblaasjes helpen , en lysine kan niet. Om koortsblaasjes te voorkomen , vul uw lichaam met een hoog lysine niveau en een lage arginine niveau . Om dit te doen je wilt voedingsmiddelen die minstens twee keer zo veel lysine dan arginine bevatten eten. Dit wordt voorgesteld als een twee - op-een lysine ratio arginine .

Margarine heeft een drie - op-een verhouding , en veel zuivelproducten , zoals yoghurt en Zwitserse kaas , ten minste tweemaal de hoeveelheid lysine arginine . Andere voedingsmiddelen die gunstig zijn om te eten zijn vlees , vis, kip , melk , eieren , appels , peren en abrikozen .
Sample Diet

Je moet mixen en matchen de juiste voeding om een ​​dieet dat u het beste past , maar hier is een algemene richtlijn

ontbijt te maken: . Plain yoghurt en een appel . Veel zuivelproducten zijn zeer gunstig voor het voorkomen van koortsblaasjes , en groenten en fruit zijn een goede bron van vitaminen en mineralen

Lunch : . Gegrilde kip salade. Sla en tomaat zal u uw bron van groenten geven , en je kunt pinda's toe te voegen aan wat zink toe te voegen aan het gerecht. . Meng enkele gekookte eieren en je hebt een maaltijd die een echte high lysine ratio arginine is te krijgen

Diner : Bak een zalm en koppelen met sommige broccoli als bijgerecht . Snijd een aantal mango en papaja als een dessert en koppelen met een goed glas wijn .

Je moet ook drinken zes tot acht glazen water per dag .