Een persoon die is lactose-intolerantie kan niet lactaat , de suiker die in melk en andere zuivelproducten te absorberen . De geabsorbeerde lactaat gisten in de maag , waardoor pijn , opzwellen en zelfs diarree . Lactose -intolerantie elimineert uit de voeding de belangrijkste bronnen van calcium , die essentieel is voor de ontwikkeling van sterke botten . Kinderen die lactose-intolerantie , kunnen echter nog steeds voldoende hoeveelheden van calcium te nemen van een zorgvuldig gecontroleerd dieet . Melk Alternatieven

meeste supermarkten voeren lactosevrije melk of alternatieven, zoals sojamelk , rijstmelk of amandelmelk . Kijk voor producten die zijn verrijkt met calcium . Deze melk alternatieven worden gebruikt als een drankje of granen . Bevroren desserts gemaakt van sojamelk , rijstmelk of amandelmelk bieden ook calcium .
Voeding /Calcium Dranken

Bedrijven maken nu wat energie of voeding dranken met een soja basis. Sommige verrijkte sinaasappelsap hebben 165 milligram calcium per half kopje . Eiwit poeders zijn nu ook gemaakt van soja , rijst en zelfs hennep . Sommige van deze poeders zijn vrijwel smaakloos , zodat u ze kunt combineren met fruit om verschillende soorten smoothies of shakes te maken.
Calcium Rich Foods

Een kopje soja heeft 319 mg calcium en is heel veelzijdig . U kunt soja kopen als melk , tofu , tempeh en miso . Sommige vegetarische hamburgers en hotdogs zijn ook gemaakt met soja , waardoor het een gemakkelijke aanvulling op een dieet van een kind. Groene groenten , inclusief raapstelen , paksoi , boerenkool en broccoli , hebben een hoge hoeveelheden calcium . Sommige kazen die een laag lactose telling --- Zwitserse kaas , rijpe cheddar kaas en kwark hebben --- zijn rijk aan calcium .
Calciumsupplementen

Kinderen moeten krijgen tussen de 800 en 1300 milligram calcium per dag . Als uw kind de nodige calcium niet doordringt haar dieet , voeg een dagelijkse biologische calciumsupplement . Kies calcium die gemakkelijk is opgelost en voorkomen dat het met zuurremmers . Als uw kind ook is aan te vullen met ijzer , geef haar een calciumsupplement twee uur vóór of na het ijzersupplement . Laat de twee niet door elkaar .