bonen hebben veel voordelen voor de gezondheid . Ze zijn veelzijdig , wat betekent dat u een manier om ze toe te voegen aan bijna elke lunch of diner. Belangrijker , bruine bonen zijn vol van veel vitaminen en voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezond dieet . Eiwitten

pond voor pond , bruine bonen zijn een betere bron van eiwitten dan elk soort vlees . Eiwit is belangrijk voor de opbouw en het behoud van sterke gezonde spieren. Vegetariërs vinden het vooral moeilijk om de aanbevolen hoeveelheid eiwit te krijgen , zodat het toevoegen van bruine bonen aan hun dieet is een van de beste dingen die ze kunnen doen .
Fiber

Nier bonen zijn een goede bron van vezels . Fiber is het onverteerbare deel van het voedsel dat regelmatige stoelgang bevordert . Want het is onverteerbaar , het is om te gaan dwars door het spijsverteringskanaal kunnen , terwijl het duwen van andere verteerd voedsel door . Fiber is ook effectief in het verlagen van cholesterol en het reguleren van bloedsuiker .
Iron

IJzer is voornamelijk verantwoordelijk voor de uitvoering van zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam . Hoe meer zuurstof je hebt stroomt door je spieren en hersenen, het meer alert en energiek je zult voelen. Laag ijzergehalte kan leiden tot hoofdpijn , lusteloosheid , prikkelbaarheid en zelfs bloedarmoede . Vrouwen zijn vooral gevoelig voor een laag ijzergehalte als gevolg van een groot verlies van bloed van de menstruele cyclus .
B vitamines

Bruine bonen zijn rijk aan vitaminen B - 1 , B -6 en B -9 . Deze vitaminen natuurlijk helpen het geheugen te verbeteren en het vergroten van je immuunsysteem. Ze hebben ook sterk het risico op hart- beroertes verminderen . Het is belangrijk voor zwangere vrouwen om veel van deze vitamines te krijgen, omdat ze de opbouw van sterke neurale buis formaties in de foetus .
Antioxidanten

toevoegen van bruine bonen op uw dagelijkse voeding kan lager de kans op diabetes en bepaalde vormen van kanker . Bij dagelijks geconsumeerd , deze bonen geven je een grote dosis anti-oxidanten die vechten tegen potentieel dodelijke ziekten . Antioxidanten ook helpen bij het bestrijden minder ernstige ziekten , en versnellen ziekte hersteltijd.