? We horen vaak over de hoge cholesterol en de ravage kan aanrichten op onze gezondheid . Echter, uit onderzoek blijkt uit tal van studies , onder andere gedaan door de National Institutes of Health , blijkt dat er zoiets als te laag cholesterol . Er zijn geen duidelijke antwoorden op hoe laag te laag is , maar je moet een LDL ( slecht) cholesterol boven 100 mg /dL niet hebben . Totaal cholesterol moet niet boven 200 mg /dL ( milligram per deciliter ) . Feiten

Cholesterol is te vinden in de lipiden of vetten van de bloedstroom en cellen van het lichaam. Cholesterol helpt om celmembranen en sommige hormonen . LDL en HDL zijn twee verschillende soorten cholesterol . Samen vormen ze het totale cholesterol . LDL staat voor low - density lipoprotein . Het staat bekend als slecht cholesterol want als te veel van het bouwt het klompen slagaders en belemmert de bloedstroom . Dit kan een hartaanval of een beroerte veroorzaken . Grote hoeveelheden HDL , of goed cholesterol , kan helpen ontstoppen slagaders. Als HDL niveaus te laag zijn een hartaanval of een beroerte kunnen optreden . In het algemeen is het het beste om de hoeveelheid LDL en de hoeveelheid HDL in het lichaam te verhogen .
LDL Foods

dooier van een gekookt ei bevat hoge hoeveelheid cholesterol . Andere voedingsmiddelen met LDL omvatten roomkaas , lam , rund , roomijs , volle melk zuivelproducten, garnalen -, nier- , eend en gans vlees. Vermijd deze voedingsmiddelen als u een verhoogd risico op hart-en vaatziekten als ze LDL-cholesterol zal verhogen . Het hebben van hen af en toe is prima als je in goede gezondheid, omdat je niet wilt zelfs LDL-niveau extreem laag te krijgen .
HDL Foods

Voedingsmiddelen die bevatten HDL omvatten olijfolie , pinda's, amandelen , cashewnoten , avocado , zalm en andere vis . Artsen raden diëten met inbegrip van deze voedingsmiddelen . Ze zijn ook hoog in calorieën , dus eet ze met mate .
Laag Cholesterol

Het is belangrijk een hoog LDL -cholesterol niet te hebben , maar extreem lage LDL-cholesterol kunnen verhogen het risico op kanker . Zwangere vrouw met een laag cholesterol kan in arbeid gaan vroeg of baren baby's met ondergewicht . Lage niveaus van cholesterol in verband gebracht met depressie , zelfmoord , en hoge angst - niveaus .
Potentieel

Hoge niveaus van cholesterol zijn zeker een slechte zaak als ze kunnen veroorzaken hartaanvallen en beroertes . Het lijkt er ook een risico met een extreem lage cholesterol . Dit is zeldzaam omdat je zou moeten worden op een zeer beperkt dieet om dit te bereiken . Toch is het verstandig om uw cholesterolgehalte getest . Als u verbruikt een normaal dieet en een laag cholesterolgehalte en symptomen van depressie nog , het kan u een verhoogd risico op kanker of zelfmoord .