Ja, het is het beste om zowel onoplosbare als oplosbare vezels in uw dieet te krijgen. Beide soorten vezels spelen een belangrijke rol bij het behouden van een goede gezondheid.

Onoplosbare vezels:

Onoplosbare vezels worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals tarwezemelen, groenten en volle granen. Het lost niet op in water en voegt volume toe aan de ontlasting, waardoor constipatie wordt voorkomen en de regelmaat wordt bevorderd. Onoplosbare vezels kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op sommige soorten kanker, zoals darmkanker, te verminderen.

Oplosbare vezels:

Oplosbare vezels worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals haver, bonen, linzen en fruit. Het lost op in water en vormt een gelachtige substantie in het spijsverteringskanaal. Deze gel helpt de spijsvertering te vertragen, wat kan helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Oplosbare vezels kunnen ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op sommige soorten kanker, zoals darmkanker, te verminderen.

Het is belangrijk voor een algehele goede gezondheid om een ​​combinatie van zowel oplosbare als onoplosbare vezels in uw dieet te krijgen. Streef ernaar om minimaal 25 gram vezels per dag te consumeren, inclusief een verscheidenheid aan onoplosbare en oplosbare bronnen.