? Heb je ooit stoppen om na te denken over hoe lang het duurt om een ​​maaltijd te eten ? Uw tempo van eten kan een verschil maken als het gaat om uw gewicht en hoe je eten wordt verteerd . Het eten van te snel kan ertoe leiden dat u extra calorieën leidt tot mogelijke gewichtstoename verbruikt. Ook , als u lijdt aan indigestie , vertragen uw tempo zou kunnen verminderen uw klachten . Verzadiging
Langzaam eten kan je lichaam om signalen die u laten weten dat u vol zit te herkennen.

Je hersenen is bedreven in het laten weten wanneer je moet eten . Het laat je ook weten wanneer je vol zit . Echter , wanneer je te snel eet je uiteindelijk het eten van buiten je punt van verzadiging . Wanneer u begint te eten , je hersenen begint op hormonale signalen die je hersenen vertellen dat voedsel is het invoeren van uw spijsvertering te ontvangen. Het duurt ongeveer 20 minuten van het ontvangen van deze signalen voordat je hersenen in staat is om te erkennen dat je vol zit . Deze hormonale signalen blijven toenemen , zelfs nadat u stoppen met eten . Dus, terwijl je misschien niet het gevoel volledig aan het einde van de maaltijd , kunt u het gevoel verzadigd 10-30 minuten erna . Deze hormonale signalen blijven verhoogde verblijven voor een paar uur , houdt je tevreden totdat het tijd is om weer te eten .
Calorie-inname
consumeren extra calorieën door het eten van te snel kan leiden in gewichtstoename .

Eating langzamer laat je hersenen te laten weten dat je genoeg voedsel hebt gegeten , uiteindelijk moet je uiteindelijk het eten van minder calorieën . De universiteit van Rhode Island bestudeerden 30 gezonde vrouwen te langzaam en snel eten tarieven te vergelijken . Vrouwen die langzamer aten verbruikt 10 procent minder calorieën en meer water tijdens hun maaltijd in vergelijking met de vrouwen die in een sneller tempo aten . Terwijl de vrouwen die sneller aten bleken meer calorieën te hebben verbruikt , ze meldde dat ze zich minder verzadiging en voelde alsof ze nog meer voedsel kon eten .
Betere spijsvertering
eten in een trager tempo maakt tijd voor voedingsstoffen worden geabsorbeerd en gebruikt worden door je lichaam.

ander voordeel aan het eten langzamer wordt verbeterd spijsvertering. Spijsvertering begint in de mond met een verhoogde speekselproductie , dat begint te breken voedsel voordat het in de maag komt . Wanneer je voedsel eet te snel , is het voedsel geen tijd neer om goed te worden verbroken , met als gevolg verminderde absorptie van belangrijke voedingsstoffen . Eten langzamer betekent dat u uw voedsel te kauwen langer , zodat het de maag al gedeeltelijk verteerd binnenkomt . Indigestie of andere potentiële spijsvertering kwesties kunnen ook worden gekoppeld aan het eten van fast omdat je meer voedsel invoeren van uw maag in een kortere tijd .
Nuttige tips
Langzaam eten kan het verbeteren van uw gezondheid .

Probeer de tijd neemt om trager te eten , zul je beginnen met een verhoogd bewustzijn van wat en hoeveel je eet opmerken. Je zult in staat zijn om de smaak , kleuren, texturen , smaken en geuren van uw eten genieten . Dit concept staat bekend als bewust eten . Mindful eten houdt je jezelf bevrijd van afleiding tijdens het eten omdat je niet zo bewust van hoeveel voedsel je verbruikt als je afgeleid bent . Leer om langzamer te eten en te genieten van de voordelen .