? Omega - 3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die het lichaam zelf niet kan produceren . Het verschil tussen visolie en lijnzaadolie is de omega - 3 samenstelling van elk . Soorten

Alpha - linoleenzuur ( ALA ) is te vinden in lijnzaadolie , terwijl Eicosaentaenoic Acid ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) zijn te vinden in visolie . ALA lijnzaadolie is een omega - 3 die kunnen worden omgezet in DHA en EPA met behulp van het lichaam bij gezonde individuen .
Functie

Omega - 3 vetzuren spelen een cruciale rol in de hersenfunctie , en in normale groei en ontwikkeling . Vanwege de hoge concentratie van vetzuren in de hersenen , is het belangrijk om alle drie Omega - 3 vetzuren ( ALA , DHA , EPA ) innemen om een ​​goede gezondheid te behouden .
Belang

visolie en lijnzaadolie zijn beide belangrijk in te nemen , voor visolie geen ALA bevatten . De drie types van omega - 3 helpen om pijn en ontsteking verminderen , verbeteren hart en bloedvaten gezondheid , hoge bloeddruk te voorkomen , het risico van borst-en darmkanker verminderen en voorkomen van depressie .
Overwegingen

Het is onderzocht dat omega -3 vetzuren uit visolie zijn effectiever omdat niet alle lichamen effectief kan breken ALA naar DHA en EPA .
Features

Aangezien het belangrijk is om alle van de Omega-3 vetzuren , en de enige methode krijgen om ervoor te zorgen dat u voldoende hoeveelheden is door middel van een bloedtest , is het een goed idee om een ​​dieet rijk aan visolie te eten , lijnzaadolie , hennepolie , walnoten , en groene bladgroenten . Dit zal ervoor zorgen dat u ontvangt alle essentiële vetzuren .