? Tilapia is een veel voorkomende vis nietje op restaurant menu's . Als u kijkt uw cholesterol-inname , moet u vertrouwd zijn met het cholesterolgehalte van tilapia zijn alvorens het toe te voegen aan uw dieet . Informatie

Volgens de USDA , een 100 g portie tilapia heeft 57 mg cholesterol . Dit is 19 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cholesterol .
Functie

Tilapia is een witte vis die kan worden bereid met behulp van meerdere kookmethodes . Tilapia kunnen worden gebakken , gebakken , gegrild of gefrituurd .
Overwegingen

Terwijl een portie tilapia heeft een vijfde van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid cholesterol , kan het nog steeds een onderdeel van een evenwichtige voeding. Door het vermijden van andere voedingsmiddelen met een hoog cholesterol, kunt u nog steeds genieten van tilapia .
Voordelen

De voordelen van tilapia opwegen tegen de hoeveelheid cholesterol . Dezelfde portie tilapia heeft 26 gram eiwit ( 52 procent dagwaarde ) , 31 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine B12 , en 11 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium .
Waarschuwing

Tilapia is rijk aan omega - 6-vetzuren , met 300 mg per 100 g portie . Omega - 6 vetzuren die het lichaam , maar grote hoeveelheden worden verondersteld het risico op cardiovasculaire problemen vergroten . ( zie referentie 3 ) op Twitter