? Omega drie vetzuren zijn essentiële vetten die het lichaam nodig . Echter, het menselijk lichaam niet maken omega drie vetten dus ze moeten worden geconsumeerd uit het voedsel dat we eten . Zowel vis en lijnzaadolie bevatten verschillende types van omega drie vetzuren, die goed zijn voor het lichaam . Zowel lijnzaadolie en visolie unieke gezondheidsvoordelen . Lijnzaadolie bevat een goede bron van omega drie , maar visolie heeft een andere structuur en een dubbele dosis van omega drie vetten . Om onbekende redenen het lichaam gebruikt de omega drie vetten in vis veel sneller in vergelijking met lijnzaadolie . Soorten

Omega - 3 uit visolie is krachtiger dan de omega - 3 uit lijnzaadolie omdat visolie bevat twee verschillende types van omega - 3 vetten en lijnzaadolie bevat een . Er zijn drie hoofdtypen van omega - 3 -vetzuren alfa - linoleenzuur ( ALA ) , docosahexaeenzuur ( DHA ) en eicosapentaeenzuur ( EPA ) . Visolie bevat EPA en DHA . Lijnzaadolie bevat ALA . Lijnzaadolie is nog steeds goed voor u, want het bevat een benodigde vorm van omega - 3 , maar visolie is meer goed afgerond .
Voordelen

Alle drie vetzuren zuren zijn gunstig voor het lichaam op verschillende manieren . DHA is een brain gebouw vetzuur, dat het een van de meest vitale types maakt . Een groot deel van de menselijke hersenen bestaat uit DHA . DHA is ook essentieel voor zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap , omdat het het lichaam daadwerkelijk DHA uit de hersenen van een vrouw om de baby op te geven via de placenta . Daarom vrouwen met een tekort aan DHA geheugen problemen tijdens de zwangerschap . Vullen met DHA voor, tijdens en na de zwangerschap kan helpen een vrouw te onderhouden mentale scherpte tijdens de vruchtbare jaren . DHA is ook goed voor de ogen en het hart . De hersen-verbeterende voordelen van DHA zijn bekend, dat is waarom het wordt toegevoegd aan babyvoeding en andere levensmiddelen . Moedermelk bevat ook royale hoeveelheden DHA .

EPA is essentieel, omdat dit vetzuur is behulpzaam bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam , die helpt om de gevolgen van de ziekte , verkoudheid , infecties en andere gezondheidsproblemen zoals artritis verminderen of eczeem . Daarnaast EPA is ook goed voor het hart , omdat het helpt om hoge triglyceriden te verlagen. Triglyceriden verstoppen slagaders en leiden tot hart-en vaatziekten .

ALA is een vorm van omega - 3 vetzuur dat ook helpt om de ontsteking te verminderen en de gezondheid van het hart .
Betekenis

Beide lijnzaadolie en visolie zijn uitstekende voedingskeuzes. Het lichaam heeft een verscheidenheid van verschillende vitaminen en mineralen uit verschillende voedingsmiddelen . Hetzelfde geldt voor oliën en vetten . Het lichaam moet omega drie olie te krijgen van vele bronnen voor een optimaal resultaat gezondheid. Sommige mensen willen zowel vlas en visolie te nemen in aanvulling op het eten van vis en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 zoals noten , zaden en eieren . De combinatie van deze voedingsmiddelen zorgt ervoor dat je geeft je lichaam een goede balans van omega drie vetten .
Overwegingen

Als je een vegetariër of als je niet van vis houdt , wilt u misschien overwegen het aanvullen van uw dieet met andere veganistische bronnen van DHA en EPA . Overvloedige hoeveelheden DHA en EPA zijn te vinden in zee-algen zoals spirulina en chlorella . U kunt beide supplementen in pil of poedervorm kopen bij uw lokale health food winkel .
Waarschuwing

Bij het winkelen voor lijnzaadolie , moet u biologische rassen te kopen . Niet-organische oliën kunnen schadelijke pesticiden en andere resten bevatten . Bij het kopen van vis kiezen soorten vis die de hoogste niveaus van omega - 3 vetten , zoals zalm of forel bevatten . Zalm die is gevangen in het wild over het algemeen veilig . Verder koopt visolie die is getest op zuiverheid . Carlson levertraan is getest op kwaliteit . Je kunt dit merk te vinden in de meeste reformwinkels .