Eiwit is essentieel voor de gezondheid van het lichaam. Het wordt gevonden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen , zoals dierlijke vlees , soja en eieren . Eiwit helpt bij het spierherstel en ontwikkeling en wordt gebruikt door fitness-enthousiastelingen om te helpen bouwen en toon spieren . Het wordt ook gebruikt door lijners om maaltijden en helpen de balans bloedsuikerspiegel te vullen. Hoe dan ook , eiwit supplementen zijn een low- calorie manier om eiwitten te krijgen in uw dieet . Eiwitten

eiwit vormt de bouwstenen van het lichaam, van de nagels , huid en haar botten en spieren , en het is essentieel voor een gezonde spierontwikkeling . Alle dierlijk vlees , zuivelproducten, eieren , bonen , noten en sojaproducten zijn rijk aan eiwit , en terwijl veel van deze voedingsmiddelen zijn gezond , sommige zijn hoog in calorieën . Eiwitsupplementen het lichaam met makkelijk te verteren eiwit zonder de calorieën .
Soorten

Eiwit supplementen zijn meestal gemaakt van wei of soja-eiwit . Wei-eiwit is afgeleid van een component in koemelk , maar is erg laag in lactose --- waardoor het geschikt is voor mensen die lactose-intolerant maakt --- en is glutenvrij en gemakkelijk te verteren . Beide worden gebruikt in poedervorm eiwit shakes en smoothies .
Oefening

Eiwit is gunstig voor degenen die hoge intensiteit oefening te doen , als het helpt in spierherstel wanneer genomen binnen een half uur van de sluiting van een trainingssessie . Het geeft het lichaam een boost van energie en versnelt hersteltijd van de spieren , die fitness-enthousiastelingen en bodybuilders trainen met meer intensiteit , vaker maakt . Supplementen zijn beschikbaar in een verscheidenheid van eiwitten doseringen .
Weight Loss

Eiwit supplementen worden ook gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen . Eiwit duurt het langer voor het lichaam te verteren , dus na het nuttigen van een grote hoeveelheid eiwitten zul je langer een vol gevoel . Het helpt ook balans bloedsuikerspiegel en verminderen onbedwingbare trek . Daarnaast kunnen eiwit shakes worden gebruikt om maaltijden die calorieën besparen in de loop van een dag vullen . Misschien wel het allerbelangrijkste , eiwit ondersteunt spierontwikkeling , en sterkere spieren versnellen de stofwisseling .
Dosering

Gezondheid experts raden consumeren ongeveer 55 gram eiwit per dag en dat degenen die een dieet en het uitoefenen van verhoging van de hoeveelheid eiwit in hun dieet . Dit betekent consumeren van 55 tot 100 gram eiwit per dag . Die proberen om bulk moeten consumeren 1 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht . Dit betekent dat als je weegt 155 £ je moet tussen 155 en 310 gram eiwit per dag verbruikt.