Wanneer de bloedsuikerspiegel in het lichaam drop, hypoglykemie --- of lage bloedsuikerspiegel - kan gebeuren zonder waarschuwing . Volgens de Nationale Diabetes Clearinghouse , hypoglykemie is een zeldzame gebeurtenis buiten diabetes. Echter , als je hypoglycemie , wetende welke voedingsmiddelen te eten en die te vermijden kan u helpen uw bloedsuikerspiegel te beheren en te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel crashes . Lage glycemische voedsel

Voedsel wordt omgezet in glucose door het lichaam. Echter, niet alle voedingsmiddelen zijn gelijk geschapen ; hoge glycemische voedingsmiddelen , zoals frisdrank en chips , worden snel omgezet in brandstof voor het lichaam . Lage glycemische voedingsmiddelen worden langzamer verwerkt door het lichaam , waardoor een gestage stroom van glucose . De hypoglycemie dieet moet daarom worden geconcentreerd rond een lage glycemische voedingsmiddelen om de bloedglucose ups en downs gepaard met een hoge glycemische dieet .
Volle granen , fruit en groenten
< p vermijden > een vezelrijk dieet gecentreerd rond groenten en fruit is de basis voor een reactieve hypoglycemie diet.Whole graan voedingsmiddelen zijn complexe koolhydraten die langzaam worden opgenomen in het lichaam . Kies volkoren crackers over boterachtige crackers, volkoren brood dan wit brood, en kamut vlokken over frosted granen. Kies producten die gelabeld zijn lage glycemische indien mogelijk , zoals Clif Luna bars en Ezechiël 04:09 flourless brood.
Dranken

Dat decaf, low - vet mochacchino misschien gezond klinkt --- maar weet je hoeveel suiker er in zit ? De meeste koffie winkelketens plaatsen hun voedingswaarde-informatie online : controleren op suiker en koolhydraten voordat je koopt. Vermijd frisdrank en drink water in plaats . Kruidenthee of cafeïnevrije thee zijn ook een goede keuze . Cafeïne kan bijdragen aan een lage bloedsuikerspiegel --- antidiabetica dient streng te beperken hun inname van cafeïne of beter nog : . Volledig te elimineren
lezen voedseletiketten zorgvuldig

Veel gemeengoed voedingsmiddelen suiker en /of fructose als ingrediënt . U zult high fructose corn syrup vinden op de lijst van ingrediënten voor vele commerciële granen en bakkerijproducten , maar wist u ook weten dat droge geroosterde pinda's , sushi , speciale azijn en gebakken bonen ook vaak hebben high fructose corn syrup toegevoegd ? Verborgen suikers kunnen opduiken in zowat elke supermarkt product , dus check etiketten zorgvuldig en producten met toegevoegde suiker of high fructose corn syrup te voorkomen .
Wat te eten Wanneer uw bloedglucosewaarden Druppels

hypoglycemie moet eten wanneer milde symptomen zijn eerste zichtbare (dwz , zweterige handen , honger en irritiability ) . Als de hypoglycemische symptomen ernstig zijn , kan glucose tabletten ( beschikbaar in de meeste apotheken ) snel uw bloedsuikerspiegel verhogen . Dit moet worden gevolgd door een eiwit zoals noten of een kleine pindakaas op volkoren boterham .