De lijst van voedzaam voedsel beschikbaar op de Planeet Aarde is een lange. Maar onder deze goed-voor - u voedingsmiddelen zijn een paar standouts . Wat maakt een levensmiddel een nutritioneel superster ? Deze pak extra aminozuren , vitaminen , mineralen , vezels en fytonutriënten , organische verbindingen dacht goede gezondheid te bevorderen , in elke hap zonder toevoeging van slecht - voor-je verzadigde vetten en geraffineerde suikers . Niet iedereen is het eens over welke voedingsmiddelen zijn de beste van de beste , maar deze zou zeker de Top 10 op de lijst van elke voedingsdeskundige . We hebben geprobeerd om een ​​eiwit , groente , fruit , volkoren -en drankenindustrie , omvatten omdat het belangrijk is om een ​​verscheidenheid van gezond voedsel te eten elke dag. Zalm

Zalm is een licht verteerbaar , eiwitrijk voedsel dat rijk is aan de beste vorm van vet , de olie die omega - 3 vetzuren bevatten . De American Heart Association onderschrijft visolie als een stof die kan helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten .
Avocado

Avocado's zijn een grote bron van calorieën en gezonde vetten , waardoor ze een van de meest voedzame van alle voedingsmiddelen . Ze zijn rijk aan vezels en bevatten een groot scala aan vitaminen en mineralen, waaronder foliumzuur en kalium . Een avocado bevat meer kalium dan een banaan , waardoor het nuttig bij het beheersen vochtbalans van het lichaam . De enkelvoudig onverzadigde vetten in een avocado hulp lagere schadelijke bloedvetten zoals triglyceriden .
Bessen

Onder de lekkerste van de voedingswaarde supersterren , bessen zijn rijk aan vitaminen en flavonoïden , een antioxidant stof die het lichaam ontgift . Bessen bevatten ruwvoer dat het darmkanaal schoon houdt . De Goji bes uit China kan de meest voedzame bessen , maar bosbessen en bramen zijn ook vol met voeding.
Quinoa

Een Peruaanse graan (uitgesproken KEEN - wah ) dat is nu verkocht in Amerikaanse supermarkten , quinoa is rijk aan eiwitten en vezels en weinig vet , en bevat waardevolle mineralen en sporenelementen zoals spier - beschermende magnesium . Quinoa , de meest voedzame van alle commercieel beschikbare granen , kan worden gegeten als een warm ontbijtgranen of gebruikt in plaats van rijst in vele recepten .
Green Tea

mild, gebrouwen drank is heerlijk warm of koud en bevat een hoge concentratie aan anti-oxidanten , de stoffen die helpen neutraliseren vrije radicalen in je lichaam. Groene thee zal helpen vertragen het verouderingsproces en kunnen beschermen tegen sommige kankers .