Eiwit bars pakken eiwitten en voedingsstoffen in een kleine snack . Wanneer u er een kopen , zorgvuldig de voedingswaarde-informatie op elk eiwit bar lezen omdat sommigen in koolhydraten worden geladen en bedoeld om te worden gebruikt voor gewichtstoename. Om te weten precies wat u verbruikt , thuis die zijn verpakt in voedingsstoffen zonder koolhydraten uw eigen eiwit bars. Wat je nodig hebt
Twee mengkommen
Klop
1 /2 kopje water
lepel en koken spray
Bakplaat
Zes scoops chocolade eiwit poeder
1 /2 kopje walnoten
1 /2 kopje cashewnoten
Twee eieren
Twee eiwitten
1/2 kop LSA mix
1 kopje amandelmaaltijd
1 /2 kop magere melk

Toon meer instructies
1

Verwarm de oven voor op 350 graden Fahrenheit . kopen van 2

Klop twee eieren en twee eiwitten samen in een mengkom .

3

Giet zes bolletjes chocolade proteïne poeder in een grote mengkom .
4

Voeg 1 /2 kopje walnoten , 1/2 kop cashewnoten , 1/2 kopje lijnzaad - zonnebloem - amandel ( LSA ) mix en 1 kopje amandelmaaltijd aan het eiwit poeder , en roer ze samen .
5

Giet 1/2 kop magere melk in de mengkom met de droge ingrediënten.

6

in de kom van eieren en eiwitten aan de andere mengkom en roer alles goed door elkaar .
7

giet langzaam het water in het mengsel tot het deeg kleverig . Slechts tot 1/2 kopje water moet nodig zijn.
8

Spuit een bakplaat met koken spray .
9

Verdeel het mengsel over de bakplaat en zet het in de oven
10

Bak gedurende 15 minuten , neem . vervolgens de bakplaat uit de oven .
11

Snijd de gekookte deeg in zes afzonderlijke staven , en bewaar ze in de koelkast .