Holistische voeding is het betrokken bij de integratie van lichaam , geest en ziel op het gebied van voeding praktijk . Het creëren van een dieet plan gebaseerd op een holistische visie gaat balanceren deze verschillende aspecten op een manier die het best aansluit bij de individuele voedingsbehoeften . Leeftijd, geslacht , activiteitenniveau , leefstijl en gewicht zijn allemaal van invloed op de vorming van een holistische dieet plan het meest gunstig voor het individu. Eten

Food is de belangrijkste component van een holistische voeding en moet worden afgewogen op basis van soorten , smaken en nutritionele voordelen . Biologische voedingsmiddelen en lokale gerechten worden vaak gekozen omdat ze niet genetisch gewijzigd of bespoten met bestrijdingsmiddelen . Dit helpt om ongezonde chemische stoffen en hormonen uit het lichaam die een onbalans kan veroorzaken houden . Een verscheidenheid aan volle granen , kleurrijke groenten , magere eiwitbronnen en zuivelproducten moet dagelijks worden gegeten .
Balance

Een breed scala van voedingsmiddelen moeten worden gekozen bij het volgen van een holistische dieet plan . Dit betekent dat een verscheidenheid aan volle granen zoals bruine rijst , quinoa , tarwe bessen , teff en gierst . Groenten moeten worden gekozen op basis van een regenboog van kleuren , vooral donker groen , oranje , geel en rood . Ontdek nieuwe smaakcombinaties bij het koken van maaltijden aan verse producten , volle granen en magere eiwitten te markeren. Bonen, noten en zaden moeten goed zijn voor een deel van de totale proteïne terwijl rood vlees tot een minimum moet worden beperkt.
Spijsvertering

goede spijsvertering is een integraal onderdeel van een holistische dieet plan . Dit betekent dat genoeg gezonde probiotica uit bronnen zoals yoghurt en miso productieve bacteriën in het spijsverteringskanaal te vergemakkelijken . Het krijgen van voldoende vezels is ook cruciaal voor een gezonde spijsvertering , die is gevonden in volle granen , hele vruchten en groenten. Het menselijk lichaam verteert de hele voedsel beter dan voedingsmiddelen die zijn verwerkt , dus onthoud dit bij het maken van een holistische dieet plan .
Personalisatie

Holistische voeding specialisten geloven dat ieder mens is uniek en moet een dieet gemaakt op basis van hun individuele behoeften . Ontmoeting met een holistische voeding consultant is nuttig als ze veel vragen zal stellen en op maat van een dieet plan specifiek voor het individu. Een arts kan ook helpen komen met een holistische dieet op basis van individuele behoeften als een holistische voeding consultant is niet beschikbaar.