artritis , een ontsteking van de gewrichten , kan zich manifesteren in het lichaam op verschillende manieren . Maar als het gaat om het beheren van artritis met veranderingen in levensstijl , het belangrijkste woord in gedachten te houden is " inflammatoire. " Zelfs als artritis effectief wordt behandeld met medicijnen , kunnen bepaalde voedingsmiddelen verergeren ontsteking en dus de reumatische aandoening. Zodra een artritislijder wijst de voedingsmiddelen die het probleem zou kunnen veroorzaken , studies tonen aan dat het elimineren van deze voedingsmiddelen uit de voeding kan - en meestal doet - helpen symptomen van artritis . Het identificeren van inflammatoire voedingsmiddelen in het dieet

Inflammatoire voedingsmiddelen niet alleen verergeren artritis. Ze dragen ook bij aan overgewicht en tal van andere gezondheidsproblemen . Typisch voedingsmiddelen met een hoog vet en cholesterol , zoals gebakken voedingsmiddelen , veel bijdragen aan inflammatoire problemen door het lichaam

Andere voedingsmiddelen en stoffen die mogelijke problemen kunnen veroorzaken vanwege hun chemische eigenschappen omvatten : . Suiker , zout , geraffineerd witte voedingsmiddelen zoals aardappelen en wit brood ( omdat ze gemakkelijk breken in glucose in het lichaam ) , rood vlees , zuivelproducten zoals boter en chocolade , cafeïne , azijn en tabaksproducten . Sommige holistische artsen raden ook weg te blijven van de " nachtschade " food familie - tomaten, aubergine , paprika en witte aardappel - vanwege hun neiging om symptomen van de ontsteking verergeren
identificeren anti - inflammatoire voedingsmiddelen < . br >

Nu we weten wat te verwijderen uit onze voeding , wat doen we vervangen die voedingsmiddelen met ? Het antwoord is waarschijnlijk niet verwonderlijk , want deze voedingsmiddelen zijn al aanbevolen voor gewichtsverlies en leven een algehele gezonde levensstijl. Begin met vruchten . Appels , bessen , meloen en fruit rijk aan vitamine C is bekend dat ontstekingen strijders. Groenten zoals spinazie , wortelen , broccoli , kool en andere rijk aan vitaminen A en C zal ook helpen met ontsteking . Misschien wel de bekendste anti -inflammatoire voedingsmiddelen zijn die omega - 3 vetzuren , zoals zalm en gemalen lijnzaad bevatten . Ongezouten noten en zaden bevatten ook goede vetten die ontsteking te verlichten .
Koppelen veranderingen in het dieet met veranderingen in levensstijl

slechts een deel van de vergelijking veranderen van het dieet wordt wanneer het gaat om holistisch vechten artritis. Naast nauwlettend wat te eten en hoe het het lichaam beïnvloedt , is het belangrijk om zo veel als het individuele reumatische aandoening zal uitoefenen. Overdrijf het niet , maar niet sedentaire blijven. Logeren matig actief is bekend dat het sterk verbeteren van symptomen van artritis . Dit , in combinatie met gezonde eetgewoonten kunnen alle sommige artritis patiënten nodig hebben om hun mobiliteit terug te krijgen .