Mensen met een snelle stofwisseling of hard - gainers op zoek om op gewicht kan het moeilijk vinden om genoeg gezonde voedingsmiddelen met een hoge calorieën om gewichtstoename veroorzaken eten. Gewichtstoename kan consitute net zo veel van een strijd als het verliezen van de kilo's . Focussen op calorierijke voedingsmiddelen kan helpen om gewichtstoename doelen. Het analyseren van uw dieet plan is van essentieel belang bij het bepalen welke voedingsmiddelen te inname om een ​​goede gewichtstoename veroorzaken met behoud van gezonde voeding. Grains
Pasta is fantastisch voor dichte calorieën .

Complexe koolhydraten of zetmeel , vormen een enorme bron van calorierijke voedsel . Ze zijn volle granen , pasta , granen, bonen , aardappelen en rijst . Een typische portie pasta bevat tussen 800 tot 1000 calorieën . Je moet complexe koolhydraten eten in bijna elke maaltijd als een middel om de verpakking op hoge hoeveelheden calorieën .
Fruit
Data zijn een van de hoogste calorieën voor fruit .

toevoegen calorierijke vruchten zullen vitaminen en andere nuttige stoffen die zou kunnen bestaan ​​in verschillende fruit te verstrekken . Een enkele datum zal tot 280 calorieën, terwijl een avocado draagt ​​180 calorieën . Bananen en chickoos bieden 90 calorieën, terwijl aardbeien , granaatappels , mango's en kersen variëren 70-80 calorieën per portie .
Groenten
Linzen zijn een powerhouse voedsel.

Groenten, zoals fruit , zorgen voor gunstige vitaminen en andere biologische verbindingen voor een hoge calorische dieet . Een kopje linzen levert 230 calorieën . Corn draagt ​​ongeveer 166 calorieën per kop . De meeste andere groenten meestal onder 100 calorieën per kop . Bij het toevoegen van groenten een hoogcalorisch dieet , proberen om meer porties van de hoogste calorie groenten te eten .
Proteïne
Inclusief eiwit in het dieet kan helpen zorgen voor veel calorieën .

Meats bieden meestal genoeg calorieën om een ​​dieet . Bijvoorbeeld , een 4 oz zalm bevat 262 calorieën en 15 gram vet goed . De beste eiwitten omvatten mager rundvlees , kip , ei , kalkoen en fish.They leveren belangrijke toevoegingen aan een evenwichtige maaltijd , die niet alleen goed calorieën, maar ook om aan de eiwitbehoefte voor de dag .
Dranken

dranken bieden veel calorieën in een hoge calorische dieet . In plaats van het drinken van de calorieën uit frisdrank , kunnen producten zoals melk , vruchtensappen , en eiwitshakes gezonde , calorie - dichte aanvullingen op uw dieet . Proteïne shakes kan calorische varieert voorzien van 200 calorieën meer dan een 1000 , die extra calorieën kan aanvullen als je problemen hebt met het bereiken van uw calorie doel.