? Afhankelijk van wat je leest en wie je het vraagt ​​, de hoeveelheid water die je nodig hebt om te consumeren per dag is anders. Een bron kan u vertellen zes tot acht glazen , terwijl een ander kan je gewoon vertellen zes koppen . Het feit van de zaak is dat hoeveel moet je elke dag te drinken is voor iedereen verschillend . Er zijn verschillende benaderingen van drinkwater die u kunnen helpen bepalen hoeveel je moet drinken . Geen van deze benaderingen goed of fout is ; je hoeft alleen degene die het beste past bij uw levensstijl en behoefte aan vloeistoffen kiezen . Het vervangen van Lost Water

Als je de aanpak die je nodig hebt om het water dat je verliest via zweet , urine , ademhaling en zelfs stoelgang vervanging nemen , kunt u vinden dat het drinken van de juiste hoeveelheid water is makkelijker voor u dan het drinken van een willekeurige hoeveelheid water die geen wetenschap achter het heeft. Gebaseerd op het feit dat je verliest ongeveer zes kopjes water per dag via de urine en ander liter via de ademhaling en zweten , als je verbruiken ongeveer twee liter ( of ongeveer acht kopjes ) ​​water per dag , moet u in staat om alle van de te vervangen water je verloren en een goed niveau van gezondheid te behouden .
Institute of Medicine richtlijnen

Als u wilt richtlijnen gegeven door een echte medische autoriteit te volgen , wilt u misschien volg de richtlijnen voor het waterverbruik door het Institute of Medicine . De richtlijnen stellen dat mannen moeten proberen om te drinken drie liter ( of ongeveer 13 kopjes ) ​​water per dag en vrouwen moeten ten minste negen kopjes per dag te consumeren . Deze richtlijnen zijn niet al te ver af van het water vervangen aanpak van het drinken van voldoende water per dag.
Acht bij acht Regel

Veel mensen de acht hebben gevolgd door acht regel voor jaren . Dit is een richtlijn om het waterverbruik die stelt dat je acht 8 - ounce glazen water per dag moet drinken . Afhankelijk van wie je praat , moet de acht glazen water te zijn , maar sommige mensen buigen deze regel een beetje en staat dat de acht 8 - ounce glazen elke noncaffeinated vloeistof of drank kan zijn.