? Calorieën zijn een meeteenheid die ons laten weten hoeveel energie verschillende voedingsmiddelen levering aan ons. Het eten van te veel calorieën kan leiden tot gewichtstoename en bezuinigen op calorieën leidt tot gewichtsverlies. Hoeveel calorieën je moet consumeren , hangt af van je geslacht , gewicht , mate van lichaamsbeweging en als je probeert om je gewicht te behouden of te verliezen of winnen gewicht . Calorie Counter

U kunt eenvoudig uit hoeveel calorieën je zou moeten eten volgens sommige basisinformatie op de website van de American Cancer Society . Sluit gewoon uw informatie en het zal uitspugen een nummer dat u moet consumeren per dag .
Calorieën Foods

Als je eenmaal weet hoeveel calorieën je moet consumeren elke dag , moet je weten hoe om te vertellen hoeveel calorieën je consumeren bij elke maaltijd . Het is makkelijker om bij te houden van je calorie-inname te houden als je een kleine notebook of tijdschrift mee te nemen en noteer de voedsel dat je eet te krijgen. Sommige voedingsmiddelen die je eet zal de voeding samen met de hoeveelheid calorieën per portie vermeld op de verpakking hebben . Om precies te zijn , moet je ervoor zorgen dat je het eten van de werkelijke portie grootte. Sommige voedingsmiddelen , zoals fruit en groenten hebben niet het vermeld op de verpakking als je ze thuis uit de supermarkt nemen calorieën , maar je kunt ze opzoeken op het Amerikaanse ministerie van de website van Landbouw .

Weight Loss

Als u probeert om gewicht te verliezen , dan moet je minder calorieën dan je verbrandt verbruikt. U moet 3.500 minder calorieën per week verbruikt om een ​​pond per week verliezen . Het is makkelijker te splitsen de calorieën tussen eten en bewegen . Eet 250 minder calorieën en verbrandt 250 calorieën meer per dag. U kunt knippen dat veel calorieën door het overslaan van dessert , het doorgeven van happy hour of de handel in uw bord pasta voor gegrilde kip met groenten . Tot 250 calorieën te verbranden , kun je 35 minuten van yoga doen , springtouw gedurende 20 minuten of neem een mijl lopen voor en na het werk .
Gewichtstoename

Het is in principe het omgekeerde van gewichtstoename . U moet een extra 3500 calorieën per week verbruikt om een ​​pond te krijgen per week . Als je probeert om spieren en niet vet te krijgen , moet je gezond eten keuzes en lift gewichten te maken. Zorg ervoor dat u geen gewichten getild op een lege maag , of je uiteindelijk verliezen spiermassa in plaats van het verkrijgen van het.