? Groenten en fruit bevatten voedingsstoffen , antioxidanten en voedingsvezels , die allemaal essentieel voor een gezond lichaam en geest . Dit voedsel groep is vooral belangrijk voor studenten en jonge kinderen , die constant geconfronteerd met nieuwe fysieke en mentale uitdagingen , en wiens lichamen groeien en veranderen. Om gezond te blijven , moeten de leerlingen verbruiken drie tot vijf porties van zowel groenten en fruit per dag . Gezond Gewicht

Groenten en fruit zijn laag in calorieën en veel vezels , waardoor ze zeer vullend voedsel . Het eten van veel groenten en fruit draagt ​​bij aan gezond gewicht , wat belangrijk is voor schoolgaande kinderen en tieners . Een slechte voeding hoog in vette , vette voedingsmiddelen en bewerkt vlees is een van de voornaamste oorzaken van obesitas bij kinderen , wat kan leiden tot een laag zelfbeeld en slechte prestaties op school en buitenschoolse activiteiten .
Schoolprestaties

Het eten van veel groenten en fruit kunnen helpen studenten te blijven alert en gefocust . Dit kan resulteren in een hoger niveau van motivatie en betere cijfers . Studenten die voedzame maaltijden te eten zijn ook minder kans om vaak ziek , die het schoolbezoek verhoogt .
High Energy Levels

Studenten die veel fruit eten en groenten consumeren grotere hoeveelheden vitamine a , C en E , die alle bijdragen aan een hoog energieniveau . Ze verbruiken ook voldoende hoeveelheden mineralen zoals zink en kalium , die zijn gevonden in voedsel zoals spinazie en bananen . Studenten met hogere energie niveaus hebben meer kans om fysiek fit te zijn en beter te presteren in de sport . Ze hebben meer kans om te worden betrokken bij buitenschoolse activiteiten en ervaren minder vermoeidheid na school.
Body Ontwikkeling

Voor studenten in junior high en de middelbare school , het eten van veel fruit en fruit bijzonder belang . Deze voedingsmiddelen kunnen helpen met hormonale evenwicht tijdens de puberteit , als hormonen zijn moeilijk te controleren. Het eten van groenten en fruit bevordert ook gezond gewicht en een trim lichaamsbouw , wat bijdraagt ​​aan positief zelfbeeld en een hoge zelfwaardering in een tijd dat ze anders misschien zelfbewust over hun veranderende lichaam voelen .