? Vitamine D is bekend als de " zon vitamine ", maar het is eigenlijk geen vitamine helemaal . Vitamine D is een noodzakelijk hormoon verantwoordelijk voor vele belangrijke metabolische functies in het lichaam . Hoe het allemaal werkt

De huid bevat provitamine D3 , die samenwerkt met ultraviolet - B stralen om vitamine D3 te produceren. De lever en de nieren ook bijdragen aan de verdere synthese van de exacte vitamine D het lichaam nodig heeft .
Sommige zon is eigenlijk goed voor je

Uw huid nodig blootstelling aan ultraviolette straling van de zon stralen om genoeg vitamine D produceren voor de meeste gezonde individuen , onbeschermde blootstelling aan de zon gedurende 20 minuten ongeveer 4 dagen per week is meestal voldoende blootstelling aan een adequaat niveau van vitamine D.
vervaardigen Zonnebank voorzichtigheid

Zonnebanken bevatten UVB-stralen die het lichaam helpen synthetiseren vitamine D. echter, het is belangrijk om de risico's van huidkanker in vergelijking met de voordelen van vitamine D-productie zorgvuldig afwegen . Neem contact op met uw arts . Sommige mensen die psoriasis of andere huidaandoeningen hebben gebruiken fototherapie om hun omstandigheden te helpen .
Suppletie

Het beste is om vitamine D te krijgen natuurlijk , en de enige natuurlijke manier is via blootstelling aan de zon . Echter, het is mogelijk om een ​​aantal vitamine D via de voeding , met inbegrip van verrijkte granen , brood en melk . Vitamine D-supplementen zijn ook beschikbaar over-the -counter , maar contact op met uw arts alvorens te beslissen welke dosis te nemen .
Waarschuwing

Raadpleeg uw arts of dermatoloog voordat krijgen van onbeschermde blootstelling aan de zon . Bepaalde geneesmiddelen kunnen het risico verhogen voor lichtgevoeligheid .