Het lichaamsvet index is een standaard ontwikkeld door de American Council on Exercise dat mensen plaatst in categorieën - essentiële vetten , atleten , fitness , aanvaardbaar en obesitas - op basis van hun lichaamsvet percentages. Verschillende berekeningen noodzakelijk om lichaamsvet percentages mannen en vrouwen bepalen . Voor mannen 20 tot 40 jaar oud wordt lichaamsvet tussen 8 en 19 procent gezond beschouwd , terwijl het bereik 21-33 procent voor vrouwen van dezelfde leeftijd . Wat je nodig hebt
Schaal
Meetlint
Toon meer instructies
Mannen
1

jezelf Weeg en plaats uw lichaamsgewicht in kilo's in de volgende formule : Weight x 1.082 + 94,42 kopen van 2

Meet uw taille in inches en vermenigvuldig het resultaat met 4,15

Trek 3 het antwoord naar Stap 2 van het . . beantwoorden naar stap 1.
4

Trek het resultaat van stap 3 van uw totale lichaamsgewicht , dat is het nummer dat u hebt na weging jezelf in stap 1.
5

vermenigvuldig het resultaat van stap 4 met 100 en vervolgens delen door uw totale lichaamsgewicht . Vergelijk uw resultaten aan de grafiek in de sectie Resource , die vetpercentages voor mannen en vrouwen in categorieën weergegeven .
Dames
6

jezelf Weeg en plaats uw lichaamsgewicht in ponden in de volgende formule : . Weight x 0,732 + 8,987
7

uw pols te meten op het dikste punt en het resultaat wordt gedeeld door 3,14 . Meet uw taille op de marinebasis en vermenigvuldig het resultaat met .157 . Meet uw heup op het dikste punt en vermenigvuldig het resultaat met .249 . Meet uw onderarm op het dikste punt en vermenigvuldig met 0,434

Voeg 8 tot resultaat uit stap 1 en al uw resultaten van stap 2 - . Vijf nummers in totaal - naar uw magere lichaam te bepalen massa .
9

Trek je vetvrije massa van uw totale lichaamsgewicht , dat is het nummer dat u hebt na afweging van jezelf in stap 1.
10

Vermenigvuldig het resultaat uit stap 4 met 100 en vervolgens delen door uw totale lichaamsgewicht . Vergelijk uw resultaten aan de tabel aan de Diet & Fitness Vandaag website, die vetpercentages voor mannen en vrouwen in categorieën weergegeven .