Miljoenen Amerikanen hebben een hoog cholesterolgehalte , wat kan leiden tot een hartaanval en /of een beroerte. De grootste factoren in het verlagen van cholesterol dieet en lichaamsbeweging . Een laag cholesterol dieet moet weinig verzadigde vetten en geraffineerde koolhydraten , terwijl de nadruk op groenten en fruit. Er zijn een veelheid van beschikbare middelen , zowel online als offline te helpen een dieet dat geschikt is voor u te vinden en de veranderingen in levensstijl die u nodig hebt . Instructies
1

Bepaal wat voor soort dieet of programma dat u wilt deelnemen inch Er zijn veel websites waar je gratis diëten en recepten te vinden. Sommigen houden sparkpeople.com vragen om een ​​profiel aan te maken en informatie in te voeren . SparkPeople kunt u deelnemen aan een gemeenschap die je aanmoedigt op uw vooruitgang. Andere sites, zoals de website van de American Heart Association's bieden dieet informatie, zoals recepten , zonder dat u zich aan te melden als gebruiker . U kunt ook een website als mypyramid.gov gebruiken . De voedselpiramide website biedt gebruikers de mogelijkheid om een account aan te maken en te plannen maaltijden voor een week . MyPyramid toont u de totale hoeveelheid vet , calorieën , cholesterol en voedingsstoffen in elke maaltijd plan dat u invoert . Kopen van 2

Als je eenmaal weet wat je wilt in een programma , kijk naar sommige van de hierboven genoemde sites. Met behulp van de informatie die je hebt , kijk over en evalueren van de sites die u het meest interesseren , kies er een ( of meer ) en ze evalueren hoe ze passen bij uw levensstijl . Zorg ervoor dat u een programma dat u zal volhouden halen . Sommige dingen moet je nadenken over zijn hoe het dieet plan past bij uw levensstijl , en ook weten dat het enkele weken kan duren voordat uw cholesterol daalt . U kunt wensen om een site te sluiten , terwijl nog steeds recepten van een ander.

Ga
3 naar uw arts of andere zorgverlener en uw cholesterol opnieuw gecontroleerd . Kijk of je nieuwe dieet een effect heeft gehad . Praat met uw zorgverzekeraar over de resultaten en zien wat andere wijzigingen die u moet maken .