Hoewel veel mensen uitsluitend op de schaal validatie verstrekken voor hun dieet en lichaamsbeweging praktijken , een meer vertellen maatregel of u nu het verbeteren van uw algehele conditie wordt gevonden door het testen van lichaamsvet niveaus . Het testen van uw niveau van lichaamsvet maakt een belangrijk onderscheid tussen vetmassa en vetvrije massa , zodat u precies weet of die 10 of 20 kilo's die je net verloren kwam tegen ongewenste vetweefsel of kostbare magere massa . Instructies
1

Overweeg remklauw testen om een redelijke schatting voor uw totale niveau van lichaamsvet te bieden . Remklauw testen bestaat uit het nemen huidplooi metingen van een aantal locaties rond het lichaam en de stekker die nummers in een vergelijking voor het berekenen van een best- raden voor uw huidige niveau van lichaamsvet. Houd in gedachten dat remklauw test moet worden uitgevoerd door een opgeleide deskundige - individuen die deze taak kan uitvoeren zijn meestal beschikbaar op sportscholen , rec centra en hogescholen . Merk ook op dat de meer sites om te meten, hoe nauwkeuriger de meting . Dus , als je de keuze , de voorkeur aan een negen - site (of meer )-test meer dan een die alleen meet huidplooien op drie locaties .

Overweeg Pagina 2 hydrostatische weging voor een meer accurate ( en duurder ) methode voor het testen van uw lichaamsvet niveaus . Tijdens hydrostatische weging , je bent gedoopt in een tank van water na het verdrijven van alle lucht uit je longen , op welk punt een gewicht meting wordt uitgevoerd . Lichaamsvet wordt berekend door het bepalen van uw totale dichtheid , als massa uit vet drijft , omdat het minder dan water weegt (terwijl spier zinkt als het weegt meer dan vet ) . Hydrostatisch testen is waarschijnlijk niet beschikbaar bij uw plaatselijke sportschool of rec centrum, maar een nabijgelegen college kan de service voor een redelijke vergoeding bieden .
3

Overweeg DEXA scan voor de meest accurate en dure methode testen lichaamsvet . DEXA staat voor dual-energy X - ray absorptiometrie - lichaamsvet wordt gemeten door het bombarderen van het lichaam met x - stralen om de hoeveelheid massa te testen in je lichaam van high-density botmassa en vet (vet ) weefsel. In tegenstelling tot de remklauw testen en hydrostatische weging , die vrij snelle procedures zijn , kan DEXA oplopen tot 20 minuten om een nauwkeurige lezing te geven. De test zelf kunnen opwaartse kosten van $ 100 , dus rekening houden met de minder dure vormen van lichaamsvet testen , tenzij je absoluut moet weten wat je lichaam vet is een uiterst nauwkeurige graad. Als u geïnteresseerd bent , zal uw arts waarschijnlijk in staat zijn om een afspraak te maken voor DEXA testen bij een lokale faciliteit .