Als je mager, maar liever vet , zult u blij zijn om te horen dat dit is makkelijker dan het omgekeerde . Het is echter nog steeds een kwestie van kijken naar wat je gewoontes zijn en ze veranderen . Wat meer is, moet je waarschijnlijk nadenken over waarom je wilt om vet te krijgen - dik zijn is over het algemeen een indicator van een slechte gezondheid , en als je extreem overgewicht , u vindt het moeilijker om veel dingen , zoals wandelen of doen het beklimmen van een trap . Instructies
1

Bezuinigen op uw waterverbruik en drink frisdrank en andere zoete dranken plaats . Deze dranken bevatten veel calorieën en enkelvoudige koolhydraten , maar ze hebben geen andere voedingsstoffen bevatten , zodat u niet per se vol te zijn , ook al zul je veel calorieën hebben ingenomen .

Verhoog Pagina 2 uw eenvoudige inname van koolhydraten . Enkelvoudige koolhydraten zijn onder andere voedingsmiddelen, zoals wit brood en andere witte korrels, waaronder witte rijst en pasta . Deze voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten , maar je lichaam kan ze niet erg efficiënt te verwerken en slaat ze op als vet .

Eet 3 grotere porties van alles . Als je meestal een broodje voor de lunch, hebben twee . Schep jezelf wat extra aardappelen en bestel een extra hamburger als je naar fastfoodketens .

Oefening
4 regelmatig . Te dik is meestal een kwestie van slechte gezondheid als goed, maar u kunt dit voorkomen door het uitvoeren van cardiovasculaire training, zoals joggen, zwemmen of fietsen voor ongeveer 30 minuten per dag .
5

Zorg ervoor dat u nog steeds alle noodzakelijke vitaminen en mineralen door het houden van groenten in uw dieet en de voortzetting van fruit te eten . Dit zal u helpen vet zonder dat ongezond krijgen .