Terwijl opgedaan vetcellen verdwijnen nooit ( tenzij je bereid bent om een ​​liposuctie , die niet wordt aanbevolen hebben bent ) , vetcellen krimpen in omvang . Een veel voorkomende misvatting over vetcellen is dat je vet te elimineren op een deel van je lichaam door het uitoefenen van alleen dat gedeelte . Een andere misvatting is dat u de grootte van uw vetcellen kan verminderen door simpelweg een dieet . Geen van deze beweringen is waar . De klassieke adagium , ' minder eten , meer bewegen " blijft de gezondste en meest duurzame manier om vet te verminderen. Gelukkig is dit niet een extreem dieet of back - breaking oefening , slechts een paar eenvoudige stappen nodig . Instructies
1

Engage in 30 minuten van cardiovasculaire oefening 3 tot 5 dagen uit de week . Wandelen , fietsen ( zowel stationair als rijdend ) , hardlopen en sporten met vrienden zijn grote keuzes --- en zet hem op van dag tot dag als je de neiging om zich te vervelen met dezelfde activiteit te krijgen . Kopen van 2

doe krachttraining 2-3 dagen per week . Krachttraining blijft om vet te verbranden na een training , dus is het essentieel om spieren op te bouwen wanneer het proberen om de grootte van uw vetcellen te verminderen .
3

Limit inname van verzadigd vet --- verzadigd vet is de toonaangevende bijdrage aan lichaamsvet. Verzadigd vet is te vinden in bijna alle fast food, boter , gebak , volle melk en kaas , en veel sauzen en dressings .
4

Eet wat enkelvoudig onverzadigde vetten , zoals avocado's , zonnebloem-en olijfolie, en ongezouten noten . Wanneer met mate geconsumeerd , deze vetten bijdragen aan uw gezondheid en zal niet verhogen van uw taille .
5

Invaller vetarme zuivelproducten voor hele producten. Zuivel is bewezen om te helpen bij de vetverbranding , mits dit gepaard gaat met goede koolhydraten en eiwitten .

Eet 6 kleine porties om de 2 of 3 uur in plaats van drie grote maaltijden per dag . Met 5 of 6 maaltijden per dag is beter voor de stofwisseling en voorkomt binging op ongezond voedsel .
7

lezen voeding etiketten voor de aankoop van artikelen . Uw dagelijkse inname van vet moet goed voor minder dan 30 procent van je totale calorieën --- en dit 30 procent moet worden bijna geheel gemaakt van "goede" enkelvoudig onverzadigde vetten .