1. Stel realistische doelen: Probeer niet uw hele dieet van de ene op de andere dag te herzien. Begin met het maken van kleine, haalbare veranderingen, zoals het schrappen van suikerhoudende dranken of het toevoegen van nog een portie groenten aan uw bord.

2. Vind een dieet dat bij uw levensstijl past: Er zijn veel verschillende soorten diëten, dus zoek er een die bij jouw voorkeuren en levensstijl past. Houdt u bijvoorbeeld niet van koken, dan is een maaltijdbezorgservice wellicht een goede optie voor u.

3. Maak gezonde voeding toegankelijk: Vul uw koelkast en voorraadkast met gezond voedsel dat u graag eet. Dit maakt het gemakkelijker om gezonde keuzes te maken als je honger hebt.

4. Plan uw maaltijden: Maaltijdplanning kan u helpen voorkomen dat u ongezonde keuzes maakt als u weinig tijd heeft.

5. Kook vaker thuis: Thuis koken geeft je meer controle over de ingrediënten in je eten. Als je uit eten gaat, ben je overgeleverd aan wat het restaurant serveert.

6. Sla geen maaltijden over: Het overslaan van maaltijden kan later tot overeten leiden. Probeer drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag te eten om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

7. Hydrateren: Drink de hele dag voldoende water om gehydrateerd te blijven. Water helpt de lichaamstemperatuur te reguleren, de gewrichten te smeren en voedingsstoffen door het lichaam te transporteren

8. Zorg voor voldoende variatie: Eet niet dag in dag uit dezelfde dingen. Variatie is de sleutel tot het verkrijgen van de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft.

9. Geniet van je eten: Eten moet leuk zijn, dus zoek voedsel dat je graag eet en waar je je goed bij voelt.

10. Beloon jezelf voor vooruitgang: Terwijl u uw voedingsdoelen bereikt, beloont u uzelf voor uw harde werk. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven.