Een 72 - uurs detox kan helpen vullen vermogen van uw lichaam om te vechten tegen giftige stoffen en houden aan haar optimale gezondheid . Het detox helpt je lichaam te spoelen alle giftige stoffen . Je lichaam zal in staat zijn om nieuwe , gezondere cellen produceren , zich te ontdoen van vrije radicalen en stimuleren uw immuunsysteem. Met een 72 - uurs detox , zul je gezonder en energieker voelen . Het kan ook helpen om uw levensstijl te veranderen in een die is veel gezonder voor je. Leer hoe u uw lichaam ontgiften in 72 uur . Instructies
1

Drink een volledige 8 - ounce glas warm water als je wakker wordt in de ochtend. U kunt deze bij de hand door uw bed van de avond tevoren. Die ervoor zorgt dat het water op kamertemperatuur is wanneer je het drinkt in de ochtend. Warm water heeft een gezondere , meer rustgevend effect op je hele lichaam . Het drinken van koud water of iets heet als koffie of thee kan uw spijsvertering shockeren. Het kiezen van warm of op kamertemperatuur water zal beginnen uw 72 - uurs detox precies goed . Kopen van 2

Drink veel water . De eerste dag van je 72 - uur detox , kunt u alleen water. U moet ten minste acht glazen water per dag te drinken tijdens je 72 - uur detox . U kunt deze gezonde gewoonte voort te zetten na uw 72 - uurs detox ook. Het drinken van water gedurende de dag zal helpen houden u gehydrateerd . Het zal ook houden van het drinken ongezonder keuzes, zoals koffie , frisdrank en sappen . U kunt een scheutje citroensap toe te voegen aan uw water voor een weinig smaak als je wilt .
3

Eet maaltijden met fruit, groenten en granen . Dit is voor de tweede en derde dag . U moet vier porties fruit en groenten of twee porties van elk per dag te eten . Je moet ook een kopje volkoren granen bij elke maaltijd eten . Houd de groenten en fruit rauw om de meeste voedingsstoffen uit hen te krijgen als mogelijk . Vergeet niet dat vruchtensap ook telt als een portie fruit . Probeer V-8 Splash voor een porties fruit en groenten. Drink 8 gram voor een portie . Voor volle granen , kunt u bruine rijst , 100 procent volkoren granen , brood en pasta hebben .

Relax
4 tijdens uw 72 - uurs detox . Neem ontspannende wandelingen voor ongeveer 30 minuten . Drink kruidenthee ( cafeïnevrije ) voor het slapen gaan en een paar minuten van stilte te genieten. Probeer meditatie en yoga voor een gezonde en rustgevende ontspanning voor lichaam en geest . Beginnen met het schrijven in een dagboek om je gedachten en emoties te ventileren . Wanneer uw 72 - uurs lichaam detox is voorbij , na te denken over de ontspannende oefeningen die je het meest genoten en ze in je dagelijkse leven voor een gezonde levensstijl te veranderen .
5

Vermijd ongezonde levensstijl keuzes . Blijf uit de buurt van alcohol , suiker , zout , cafeïne , conserveermiddelen , vlees , melk , eieren , kaas en chocolade . Het enige voedsel dat je zou moeten eten tijdens de 72 - uurs detox zijn fruit, groenten en granen . Dit is een perfecte tijd om te stoppen met roken , ook. Maak een afspraak met uw arts om hulp te stoppen met roken te krijgen .