Het toevoegen van suiker aan je eten kan maken van drankjes en maaltijden smaken beter , maar je betaalt een forse prijs . Overmatige inname van suiker kan leiden tot gewichtstoename , en volgens ABC News , verhogen het risico van hart-en vaatziekten aan obesitas. Bovendien kan te veel suiker schadelijk zijn als u een vorm van diabetes . Het eten van laag - suiker voedsel is eenvoudig; echter , is het essentieel dat je weet hoe ze te vinden om te voorkomen dat het eten van extra suiker per ongeluk. Wat je
Pocket calorie gids
Toon meer instructies nodig
1

Controleer voeding feiten . Het suikergehalte in een levensmiddel wordt vermeld onder koolhydraten op de voeding etiketten . Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration ( FDA ) , voeding etiketten tonen slechts gram suiker en niet de dagelijkse aanbevolen percentage als er geen vaste richtbedrag . Kopen van 2

alle ingrediënten lezen . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) suggereert dat de toegevoegde suiker is opgenomen door de soort in de sectie ingrediënten op voeding etiketten . Ingrediënten zoals glucosestroop, honing , en fructose zijn alle soorten suiker .

Aankoop 3 een zak calorie gids. U kunt calorie gidsen bij de meeste boekhandels , grote warenhuizen en online . Helaas zijn niet alle restaurants en food leveranciers dragen kopieën van hun voedings- menu's , en de gids is een uitstekende manier om te weten hoeveel suiker bepaalde voedingsmiddelen bevatten alvorens te bestellen. Als u kiest voor een voedsel dat rijk is aan suiker bestellen , eten slechts een gedeelte en neem de rest naar huis voor de volgende dag .
4

Vervangen door een suikervrij alternatief voor of in uw favoriete voedsel. Een van de beste manieren om te voorkomen dat het eten van grote hoeveelheden suiker is door het kopen van voedingsmiddelen die suiker-vrije of laag - suiker op het etiket hebben . Kies voor 50 procent minder suiker ijs in plaats van regelmatige en eten suikervrije snoepjes en gelatine . Ook gebruik maken van een suikervervanger in koffie, thee of recepten .