Lactose is een soort suiker die in melk producten. Sommige mensen zijn niet in staat te breken deze suikers . Deze mensen zijn gediagnosticeerd met lactose-intolerantie . Echter , na een lactosevrij dieet wordt voorkomen dat de onaangename symptomen die optreden wanneer een lactose - intolerant persoon verbruikt een melkproduct . U kunt lactose - vrij voedsel vinden in veel supermarkten . Na een paar eenvoudige stappen zal u tonen hoe u deze lactosevrije voeding te vinden. Instructies
1

Vermijd het voedsel dat je weet lactose bevatten, zoals melk , kaas , yoghurt , room en boter . Sommige van deze voedingsmiddelen kan zo lang gegeten als u ook een enzym lactase , die mensen anders missen onverdraagzame lactose - nemen . Lactase breekt lactose.

2 om voeding etiketten te lezen . Volgens Drugs.com , moeten voedingsmiddelen die lactose bevatten dus zeggen op het product container. Voedingsmiddelen zoals boter , kaas en melk hebben een briefje dat zegt: " bevat lactose . " Als een levensmiddel bevat lactose , het typisch is opgenomen in de buurt van het einde van de ingrediënten .

Leer 3 waarvan lactose - vrije producten melkproducten die lactose bevatten kan vervangen . Mensen met lactose-intolerantie kunnen melk vervangen door soja of rijst melk . Soja - gebaseerde voeding dranken zijn ook aanvaardbaar vervangers voor melk .
4

Bedenk wat je eet voordat je het eet . Bijvoorbeeld kan kip lijkt aanvaardbaar omdat chicken meestal niet melk bevatten . Indien de kip is geslagen , het beslag kan lactose bevatten . Bovendien mogen levensmiddelen zoals warme chocolademelk pakketten en sommige verpakte groenten , broodmixen en lunch vlees lactose bevatten .
5

Begin lactase enzymen nemen in uw dieet . Voedingssupplementen zijn overal verkrijgbaar en niet een recept nodig. U mag niet in staat zijn om uw dieet volledig te vullen tot het punt dat u regelmatig kunt consumeren zuivelproducten, maar volgens Vitamins - supplements.org , kunt u in staat om verborgen lactose in nondairy producten eten.