Voedingsvezels houdt niet alleen voedsel bewegen door je spijsverteringskanaal , het is ook wat helpt om de bloeddruk , lagere cholesterol en het voorkomen van bepaalde hart-en vaatziekten . De volgende keer dat je naar de supermarkt , moet u deze stappen om ervoor te zorgen dat u voedingsmiddelen die deel uitmaken van een vezelrijk dieet te kopen volgen . Instructies
1

Denk aan de aanbevelingen van de voedselpiramide en de winkel de producten sectie van de supermarkt . Kijk voor groenten en fruit die van nature rijk zijn aan vezels , zoals bessen , bananen , wortelen en greens. Doel om ten minste vijf porties fruit en groenten per dag te eten . Kopen van 2

Kies voedingsmiddelen met minstens 5 gram vezels per portie , die " vezelrijk " voedingsmiddelen zijn . Degenen die een "goede" bron van vezels bevatten 2,5-4,9 gram per portie .

Gebruik
3 volkoren meel in plaats van witte bloem bij het bakken broodjes en muffins .
Goedkope 4

Sla de koekjes en chips en kies gemengde noten plaats .
5

Voeg een dagelijkse aanvulling op uw vezelinname , die in pil -en poedervorm beschikbaar komt te verhogen . Ook verbeteren voedsel door het mengen van zemelen in hete granen of gehakt .