Als je kijkt naar wat je eet , je bent waarschijnlijk een punt waar je een uitbarsting van honger of plotselinge onbedwingbare trek je wilt genieten inch te krijgen bent Vooral als je kijkt naar je calorieën tellen en je weet dat een extra snack zal gooi je dieet veel verder dan waar het zou moeten zijn , moet je andere dingen vinden om je af te leiden van willen eten . Maak een routine van plan gevuld met dagelijkse activiteiten , zodat je niet links vervelen en binge eating . Instructies
1

uw conditie op peil . Committeren aan een regelmatige routine uit te werken . Probeer splitsen langere trainingen in twee door ze te delen , zodat je oefening in het begin en tegen het einde van uw dag. Sta op en ga voor een stevige wandeling van 15 minuten wanneer je het gevoel dat het eten van een snack. Focus op uw fysieke fitheid en de vooruitgang die je maakt als aanmoediging om op koers te blijven . Geef jezelf een mentale herinnering dat wanneer u zich verbinden tot werken , hoef je niet zweet therapie verspillen door het consumeren van onnodige calorieën . Kopen van 2

Run wat boodschappen . Combat uw behoefte te voeden door heroriëntering van je energie om boodschappen te doen . Wat frisse lucht en krijg je bloed pompen door het nemen van een pauze en het krijgen van een verandering van omgeving . Gaan halen uw stomerij , ga naar het postkantoor of neem uw hond voor een wandeling . Doe iets wat je weten moet worden gedaan voor de dag , maar gebruik het als een afleiding om uw zaak te ontdoen van de hapjes .
3

Maak een to- do lijst . Begin uw dag met een to-do lijst maakt niet uit of je de hele dag van ontspanning of een actievolle drukke dag te pakken . Geef jezelf een mentale schema van alle dingen die je moet doen voor de dag, zodat u uw gedachten gericht op het verkrijgen via de takenlijst . Begrijp dat een ijdele geest zul je eraan herinneren dat als je je verveelt en inactief bent , wilt u een hapje .
4

bericht visuals om u te herinneren waarom je op je gewicht letten in de eerste plaats . Hang een foto van jezelf op je droom gewicht van een vorig jaar , of zelfs een afbeelding in een tijdschrift van het lichaam type je wilt aan de slag om . Gebruik wat motivatie die u nodig hebt als een visueel hulpmiddel om u op koers te houden en gemotiveerd . Maak dagelijks een dagboek voedsel en houd hem bij de hand , zodat u weet waar u aan toe bent als de dag voorbij . Op deze manier als je op een 1500 calorieën dieet en langzaam naderen van de limiet , zul je een mentaal beeld met elk item van hoe dicht je bij het ​​gaan over uw calorieën hebben .