Het vermijden van tarwe en maïs kan worden gedaan door het nemen van een korte blik op voedseletiketten en leren hoe ze aandachtig door . Vele bewerkte voedingsmiddelen bevatten ofwel tarwe of maïs , maar het kan niet altijd duidelijk zijn , andere termen worden vaak gebruikt om beide bestanddelen beschrijven . Etikettering van levensmiddelen eisen doen variëren. Echter , door het leren van de alternatieve termen die worden gebruikt om tarwe en maïs te beschrijven, de meeste mensen kunnen met succes hen beiden te vermijden . Wat je nodig hebt
Notepad
Toon meer instructies
voedseletiketten leest
1

Leer voedseletiketten lezen en schrijven een lijst van andere woorden gebruikt om tarwe te beschrijven en maïs die u kunt winkelen te nemen . Gemeenschappelijke termen gebruikt voor tarwe-producten zijn onder andere: eetbare zetmeel , verrijkte bloem , harde , kamut , griesmeel, udon , ontbijtgranen eiwit , gom als basis , farina , manna , beschuit en spelt . Maïs kan worden vermeld als maïs , maïszetmeel , maïzena en amylophagia . High-fructose corn syrup wordt gebruikt in veel bewerkte zoete voedingsmiddelen, zoals desserts , stroop , koekjes en frisdrank . Kopen van 2

Kijk voor producten die zijn gelabeld met " glutenvrij. " Het is echter ongebruikelijk producten waarop voorbeeld "corn free . " Gluten is een van de belangrijkste ingrediënten in tarwe zoveel aangeduide producten glutenvrij tonen geen tarwe bevatten . Glutenvrije pasta wordt vaak gemaakt van ofwel rijst of maïs. Rijstnoedels kan een goed alternatief zijn. Boekweit is prima zoals het werkelijk is afgeleid van de rabarber familie .
3

Vermijd elk product dat de woorden zemelen , granen of cracker bevat . De meeste bevatten tarwe tenzij anders vermeld . Vervangen met rijst zemelen , rijst gebaseerde granen of rijst crackers . Vermijd producten die zijn gelabeld als "corn gevoed . " De meest voorkomende is kip . Organische gras gevoed is een goed alternatief .
4 horloge voor high-fructose corn syrup in zoetstoffen .

Kijk uit voor toegevoegde aroma's , additieven , zoetstoffen en conserveringsmiddelen . Deze worden vaak genoemd als mout , karamel of chocolade en vanille aroma's, zetmeel of plantaardig zetmeel , high fructose corn syrup , gemodificeerd voedsel zetmeel , MSG , miso of hydrolysaten . Sojasaus bevat vaak tarwe ook. Kijk voor tarwe-vrij versies , of gebruik tamari plaats .
5

Blijf weg van gewone voedingsmiddelen die tarwe bevatten. Deze omvatten ontbijtgranen , bieren , gebak , koekjes , donuts , noedels , pretzels , pasta , verwerkte voedingsmiddelen , vleeswaren , salade dressings , soepen , sauzen , tomatenketchup en worcestersaus .

Vermijd 6 gemeenschappelijke voedingsmiddelen die graan kunnen bevatten , die ontbijtgranen , koekjes , kip , room , specerijen , bepaalde zuivelproducten , donuts , instant koffie , margarine , jus d'orange , vleeswaren , pindakaas , varkensvlees , salade dressings , tomatenketchup en tonijn bevatten . High-fructose corn syrup kan ook als maltodextrine , isoglucose , glucose - fructosestroop of maïs siroop worden geëtiketteerd .