Opgeven frisdranken is gunstig voor je taille , tanden , de begroting en de algehele gezondheid . Kost gemiddeld 80 cent per frisdrank , de typische 12 - oz . serveren voegt ongeveer 155 calorieën om uw dagelijkse inname . Zelfs het drinken van light frisdrank is niet veel gezonder voor je. Hoog in natrium en kunstmatige zoetstoffen , light frisdranken nog steeds een spanning op uw nieren , wijzigen van uw bloedsuikerspiegel en eten weg tandglazuur . Geven deze dranken , een stap tegelijk. Wat je nodig hebt
Water
herbruikbare waterfles
kruidentheezakjes
Citroenen en limoenen
Toon meer instructies
1

Noteer elke soft drank die u consumeert voor een week , en merkt op welk tijdstip van de dag je het drinkt . Aan het einde van zeven dagen , tellen het aantal drankjes . Kopen van 2

Kijk naar het aantal drankjes en als je ze had . Herinneren of er andere keuzes voor u beschikbaar op het moment. Houd al deze gegevens bij de hand --- u zult later wilt verwijzen naar het als je het gevoel te vallen van de wagen .
3 Water lest je dorst

Op de eerste dag dat je begint uw nieuwe, soda vrije levensstijl , vul je bidon met water en stop wat kruiden thee zakjes in uw tas of koffer . Deze kant keuzes zullen helpen als je wilt een frisdrank .
4 Een kopje thee kan een leuke middag pick-me - up zijn.

Drink water de hele dag lang , zelfs als je niet bijzonder dorstig . Als het smaakt flauw om je op het eerste, knijp een beetje citroen -of limoensap in. Als je genoeg hebt van het water halverwege de dag , brouwen kruidenthee voor een verandering .
5

Zoek naar andere " behandelen " drankjes als water en thee gewoon niet knippen . Vermijd hoge - suiker dranken, zoals vruchtensap of mesten koffiedranken. Pick-up opties zoals groene groenten, mineraalwater ( voeg uw eigen citroen of limoen ) of laag - suiker yoghurt smoothies .
6 Weeg jezelf na twee weken .

Weeg jezelf na twee weken van je soda - vrije levensstijl . Neem je vel frisdrank gegevens die u eerder in uw reis gemaakt , en noteer hoeveel calorieën je hebt gesneden en hoeveel geld je niet hebt uitgegeven .

Verder
7 met water , thee en andere drank alternatieven nog eens twee tot drie weken . Binnen vier weken zal uw cravings voor frisdranken drastisch verminderen , en u zult automatisch beginnen te hunkeren en bereiken voor water en gezondere opties wanneer je dorst hebt .