Stoppen met roken is een van de moeilijkste taken aan te pakken , maar het is de eerste stap in je lichaam ontdoen van nicotine . Nicotine is de verslavende stof die je verslaving aangewakkerd , ja, natuurlijk , moet u zich te ontdoen van. Zodra u de nicotine spoelen uit je lichaam kunt u beginnen te concentreren op de emotionele kant van stoppen . Nicotine neemt vaak tot drie dagen om het menselijk lichaam te verlaten , maar er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om de uitgang te verzekeren en beginnen met het ontwikkelen van een gezonde routine voor je leven , volgens de Universiteit van Iowa . Instructies
Instructies
1

Drink veel water . Een totaal systeem reinigen - zoals die aan nicotine te elimineren - vereist water, en veel, volgens SelfGrowth.com . Je moet wel een beetje plassen , en dit is een goede zaak . Het betekent dat de nicotine wordt verlaten je lichaam. Kopen van 2

minstens een keer per dag te oefenen . Hardlopen en joggen zijn een geweldige manier om zweet uit de nicotine in uw lichaam . Als je hebt gerookt voor een lange tijd , wees voorzichtig. Te veel oefening voor iemand die uit vorm kan schadelijk zijn voor het hart en de longen , maar volgens EMaxHealth.com , oefening zal niet alleen flush nicotine uit je lichaam, het zal hunkeren draaglijker te maken .
Goedkope 3

Neem veel vitamine C. In feite moet vitamine C een van uw hoogste prioriteiten voor de eerste drie dagen tijdens het spoelproces . Drinken sinaasappelsap en nemen vitamine C supplementen gedurende de dag. De zuurgraad van vitamine C is een groot voertuig voor het verlaten van nicotine , volgens CiggyFree.com .

Adem
4 diep . Sommige van de diepste onzuiverheden in je longen kan worden gewonnen door consistente en frequente ademhalingsoefeningen . Zittend in uw kantoor of de klas , nemen 10 keer diep adem in een rij , neem dan een pauze . Doe dit meerdere keren per dag . Diep ademhalen kan ook een aantal van de stress van het stoppen met roken te vergemakkelijken .