Vasten voor een lange levensduur komt in twee verschillende varianten : intermitterende vasten , waarin aanhangers alternatieve vasten op vloeistoffen voor een aantal dagen met het eten van vaste voeding voor een aantal dagen , en de calorie-dieet , het eten van voeding dichte voedsel in kleine hoeveelheden , waardoor het aantal dagelijkse calorieën te beperken , maar waardoor eten elke dag . Instructies
1

Meer informatie over het vasten . Het is niet verhongeren of anorexia of zuiveren . Naar middelen om voedsel te beperken vasten , niet om het te mijden . Dit kan worden gedaan om gewicht te verliezen of om het lichaam te ontdoen van ongewenste gifstoffen en wordt vaak gedaan om religieuze redenen . Hier bespreken we het vasten als een actieplan , een levensstijl --- geen dieet - het bevorderen van een goede gezondheid en een lang leven . Ook niet te verwarren sap vasten , dat is voor het ontgiften , met vasten voor een lange levensduur . Kopen van 2

Weeg het de bijwerkingen en bezwaren , evenals de voordelen . Zal je bijna zeker tegenkomen maatschappelijke bezwaren , omdat de mensen niet zullen begrijpen wat je doet en kan dus zorgen maken over jou. Bijwerkingen kunnen , volgens het Internationaal Calorie Restriction Society , onder meer kil gevoel , onregelmatige menstruatie , verminderde botmassa , honger en verminderde testosteron .

Het belangrijkste voordeel is longeveity . Op 24 maart 2009 , aflevering van de Oprah Winfrey Show , Dr Mehmet Oz , verwijzend naar caloriebeperking als een middel om duurzaamheid , zei: " De gegevens die wij hebben bij knaagdieren en sommige grotere dieren nu aan te geven kunt u waarschijnlijk verbreed uw levensverwachting met tot 50 procent potentieel van [ na een calorie dieet ] . " Een goede steekproef van het onderzoek werd gepresenteerd op een september 2009 Harvard conferentie over caloriebeperking .

De- toxing is een seconday voordeel .
3

Raadpleeg uw arts voor een checkup en vragen dat basislijn bloed werk . Dit zal uw arts helpen om veranderingen te monitoren . U kunt ook minimum aantal calorieën te bespreken en of u eventuele aanvullingen moet nemen .
4

Begin met het elimineren van calorierijke voedingsmiddelen en degenen die voedingswaarde ontbreekt , adviseert de Internationale Calorie Restriction Society. Enkelvoudige koolhydraten - zoals wit - meel producten , pasta en suiker - bereide voedingsmiddelen , verwerkte granen en verzadigde vetten zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die zijn nogal leeg , gezien hun calorieën en bloed - suiker stekelige capaciteiten
5 < . p> Verhoog of voeg in voedingswaarde dichte voedingsmiddelen, zoals de meeste groenten , mager vlees ( tenzij je vegetariër bent ) , noten , bonen en volkoren producten. Waar mogelijk , die meestal , laat de schillen op groenten en fruit. Daar de meeste van de voedingswaarde . Doe de stappen 5 en 6 voor minstens een paar weken voordat u naar stap 7 .
6

Snijd calorieën nadat u een voedingswaarde dichte dieet hebben vastgesteld . Snijden calorieën voordat u naar voedingswaarde dichte voedingsmiddelen kan leiden tot ondervoeding , volgens de Calorie Restriction Society. Ook niet drastisch calorieën te snijden . Doe het geleidelijk , in de loop van ten minste zes maanden .

Een plotselinge daling van de calorieën is ongezond . Het kan zelfs verkorten de levensduur , het heel wat je probeert te voorkomen . En vetoplosbare toxines ( die zijn opgeslagen in vet) kan overstromen in de bloedbaan, en uw lever en de nieren niet in staat zijn om ze het scherm uit , dus ga langzaam .

Take it easy 7 . Wonen in het en leven in de toekomst . Dit is een levenslange plan voor - hopelijk een heel lang en gezond leven - niet een crash dieet . Leer te genieten van goede voeding eten , lang leven en gezondheid te vieren .