Leren hoe om te meten zonder gereedschap is essentieel voor diabetici en mensen proberen om gewicht te verliezen . Terwijl de controle over de porties in de keuken eenvoudig, met schubben en maatbekers en lepels in de aanslag kunnen zijn , uit eten weg van huis kan een uitdaging als het gaat om het inschatten van metingen. Het vergelijken van diverse gemeten hoeveelheden met andere bekende items kunnen het giswerk eenvoudiger. Instructies
1

Meet een theelepel door het te vergelijken met de grootte van je duim tip of een enkele dobbelsteen . Kopen van 2

Equate 1 eetlepel tot de grootte van een walnoot . Twee eetlepels zijn over de grootte van een golfbal .

Bereken 3 een kopje door het te vergelijken met gesloten vuist van een gemiddelde grootte van de vrouw. Het is ook ongeveer de grootte van een computermuis . Een half kopje is gelijk aan een ijsje primeur.
4

Equate een ounce van vast voedsel ( kaas , bijvoorbeeld) tot ongeveer de grootte van een duim. Een ounce is gelijk aan het gewicht van drie dobbelstenen . Een 2 oz . portie kaas weegt ongeveer net zoveel als drie domino of een lippenstift. Een 3 oz . portie vlees of gevogelte is in omvang vergelijkbaar met een pak speelkaarten of een klein stuk zeep .