Zogenaamde " kieskeurig eten " is niet alleen een gewoonte van jonge kinderen . Veel volwassenen zijn overmatig selectief als het gaat om wat ze eten ook. Als kieskeurig eten interfereert met sociale activiteiten of houdt u van het krijgen van voldoende voedingsstoffen , kunt u werken aan het overwinnen van dit gedrag. Je zal niet meer dan het 's nachts te krijgen , maar als je persistent , kun je leren om je palet uit te breiden en vind meer voedingsmiddelen die u genieten . Wat je nodig hebt
Cookbook
Toon meer instructies
1

Probeer verschillende versies van het voedsel dat u wilt. Doe jezelf niet overweldigen bij de start door het forceren van beneden voedingsmiddelen die je niet bevalt. In plaats daarvan , uit te breiden op wat je weet en liefde. Bijvoorbeeld , als u liever vruchten maar niet groenten , probeer verschillende op basis van sap , broodbeleg en salades , en te onderzoeken onbekende seizoensgebonden rassen . Kopen van 2

Introduceer een nieuwe snack of maaltijd voorwerp in uw dieet elke week geleidelijk breken uw kieskeurig eetgewoonte . Het moet een item dat je kunt eten in combinatie met het voedsel dat je liefde zijn. Bijvoorbeeld , in plaats van het eten van stukjes kaas op zichzelf , je kon een gegrilde kaas sandwich op uw favoriete brood hebben , of strooi kaas over de pasta die u wilt.
3

Overweeg andere factoren dan proeven wanneer u eerst proberen een nieuwe voeding . Misschien is wat u korting zet is de textuur , kleur of geur, in plaats van de smaak . Als je weet dat je gekookte spinazie afkeer, bijvoorbeeld , probeer het rauw, of met een extra ingrediënt zoals knoflook dat de geur verandert .
4

Koop een foto kookboek en kies een recept dat smakelijk om eruit ziet je . Volg het recept precies en dan proeven van het eindproduct . Aangezien u koos het voedsel met het idee dat het ziet er heerlijk uit , zal je de schotel benaderen met een positieve , ontvankelijke houding in plaats van een negatieve , een kieskeurig . Kook een nieuw gerecht zo vaak als je wilt , totdat u vertrouwd bent met het eten van een verscheidenheid van voedsel zijn .