volkoren brood zijn een zeer gezond onderdeel voor een dieet . Kies broden die zijn volkoren dan wit brood, die geraffineerde producten die ervoor zorgen dat mensen tot gewichtstoename en geen goede niveaus van voeding niet bevatten. Goede korrels zijn stabiel in een gezond dieet omdat ze een goede bron van complexe koolhydraten en vele vitaminen en mineralen . Hele korrels zijn korrels die niet zijn geraffineerd , waardoor ze beter voor u maakt omdat ze een goede bron van vezels , kalium , magnesium en selenium . Instructies
Tips voor het kiezen van volkorenbrood
1

weten welke soorten volkoren granen beschikbaar zijn. In brood als in andere voedingsmiddelen , vindt u hele korrels direct beschikbaar. Sommige volkoren granen bevatten gerst, volkoren , boekweit , bulgur , gierst en havermout . Daarentegen , couscous , verrijkte pasta , grutten , wit brood en witte rijst zijn voorbeelden van geraffineerde granen , die niet zo goed voor je .

Lees 2 labels. Terwijl volkoren brood kunnen bestaan ​​volkoren , meergranen , rogge en roggebrood zou volledig volkoren brood in de Verenigde Staten , de meeste verpakte producten niet . Alleen volkorenbrood wordt regelmatig verkocht als dit als een echte volkoren product .
3

Geloof niet dat wanneer een product wordt geëtiketteerd als " gemaakt met volkoren " betekent dat het brood wordt gemaakt met hele korrels . Integendeel , deze vaak verfijnd . Lees de etiketten om te ontdekken wat het percentage van volle granen is in het product .
4

volle granen te kiezen , op zoek naar labels die zeggen , ze zijn gemaakt met volkoren , volkoren of rogge . Gebruik geen producten die gebroken tarwe zeggen , gemaakt met volkoren , meergranen , haverzemelen , roggebrood , zeven zemelen, 12 zemelen , gestenigd tarwe , volkoren zemelen of zeven graan te kopen , omdat deze vaak geraffineerde graanproducten .

5

Kies volkoren brood door het maken van je eigen. Veel recepten voor volkoren brood zijn online beschikbaar . Ingrediënten zijn verkrijgbaar in de meeste supermarkten en in de hele voedsel en gezonde voeding winkels. Met de mogelijkheid om brood makers gebruiken , het maken van uw eigen verse volkoren brood kan de beste route te nemen zijn.