Oranje fruit zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet . Oranje groenten leveren belangrijke antioxidanten , vitamine A en vezels en ze zijn ook nuttig bij het voorkomen van kanker indien gegeten in de juiste hoeveelheden. Werken oranje groenten in uw dieet is makkelijk , omdat ze kunnen worden genoten in veel verschillende manieren. Wat je nodig hebt en Oranje Groenten
Toon meer instructies
1

Ken uw oranje groenten . Oranje groenten zijn onder andere zoete aardappelen , wortelen , pompoen , pompoen , eikel Squas en Hubbard squash . Oranje vruchten bieden ook dezelfde voordelen als oranje groenten . Sommige oranje vruchten bevatten abrikozen , perziken , meloenen , papaja en nectarines . Kopen van 2

Wanneer u ervoor kiest uw oranje groenten, vers is het beste. Controleer het produceren gangpad van uw lokale supermarkt op een regelmatige basis . Als groenten zijn in het seizoen zijn ze op hun best kwaliteit en prijs . Kies alleen genoeg groenten voor gebruik binnen een paar dagen.
3

Om de beste zoete aardappelen kiezen , op zoek naar een diep oranje kleur . Dieper gekleurde groenten bevatten de meest gunstige vitaminen. De zoete aardappel worden afgerond en stevig en mag nooit koud worden opgeslagen .
4

Om een ​​goede pompoen kiezen , wil je op zoek naar kleine , ronde pompoenen dat zware gevoel in vergelijking met hun grootte. Kijk voor heldere huid en kies een pompoen die nog heeft zijn stam . U zult een pond pompoen nodig voor elk kopje gekookte pompoen u wenst te maken .
5

Bij het kiezen van welk type van squash , kijk voor groenten die stevig zijn en hebben geen scheuren of kneuzingen . Squash moet een steel en bevestigd en moeten zwaar aanvoelen voor hun grootte .
6

Wanneer u kiest voor wortelen , op zoek naar wortelen die zijn hard, diep oranje en hebben hun huid nog . Pre - geschilde wortelen kan minder voedingsstoffen .
7

Als u verse oranje groenten en fruit niet kan vinden in het seizoen , diepvriesgroenten zijn de volgende beste optie . Ingeblikte groenten moet het laatste redmiddel zijn , omdat ze de minste hoeveelheid vitamines zal als gevolg van de verwerking. U vindt de meeste vitaminen uit verse , rauwe groenten of groenten die licht worden gestoomd krijgen .